نستعد روحيا للامتحان

شارك مع الأصدقاء:

لم يتبق سوى القليل من الوقت حتى موعد امتحانات القبول في مؤسسات التعليم العالي. بغض النظر عن مدى صعوبة استعداد المتقدمين للامتحانات خلال العام (السنوات) ، فمن الطبيعي أن تشعر بالإثارة والقلق والعصبية قبل الاختبار. في هذا الوقت ، من المهم ليس فقط قراءة الكتب للامتحانات ، والاستعداد للاختبارات ، وحل المشكلات ، ولكن أيضًا الاستعداد الذهني.

تحقيقا لهذه الغاية ، قمنا بإعداد عدد من النصائح لطلابنا ، الذين يقتربون من يوم الامتحان. نأمل ، من خلال اتباعهم ، ألا يرتكبوا الكثير من الأخطاء أثناء الامتحان.

1. خصص وقتك بشكل صحيح. عند التحضير للامتحانات ، إذا كان لديك جدول زمني صارم للمواد الأكاديمية ، فلن تكون في عجلة من أمرك ولن تكون متوترًا بشكل مفرط. تخيل العمليات التي تجري في دماغك عند تخزين معلومات جديدة في الذاكرة: تأتي الذاكرة في شكلين - مؤقت ودائم. في حين أن القشرة الدماغية هي المسؤولة عن الذاكرة المؤقتة ، فإن الذاكرة الدائمة تقع في جزء أعمق نسبيًا من الدماغ. يساعد فقط أثناء الاختبارات إذا كانت البيانات مخزنة في ذاكرة دائمة. لذا كررها أكثر لتذكر البيانات بشكل أفضل وتأكد من تخزينها في ذاكرة دائمة.

2. لا تتخلى عن النوم تمامًا لمجرد الاستعداد للامتحان. النوم الصحي مهم للغاية للصحة. وقبل الذهاب إلى الفراش ، استعد لأصعب موضوع. لأنه أثناء النوم ، كما ذكرنا سابقًا ، تتم عملية انتقال المعلومات من الذاكرة المؤقتة إلى الذاكرة الدائمة.

3. احتفظ بالملاحظات والكتب المدرسية والمنشورات الإضافية بالترتيب. اجعل من السهل العثور عليها عندما تحتاج إليها.

4. اتباع النظام الغذائي بدقة. عادة ، يضيع المتقدمون أيضًا الوقت في تناول الطعام أثناء التحضير للامتحان. هذا يمكن أن يكون له تأثير معاكس عليهم. إذا تخلت عن الوجبات السريعة والحلويات والأطعمة الصناعية الأخرى وتناولت المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب والأسماك والبيض ومنتجات الألبان ، فسوف تتعزز ذاكرتك وسيتركز انتباهك ولن تتدهور رؤيتك. في الدراسة ، كان الطلاب الذين تناولوا الأسماك والمكسرات وزيت الزيتون والشوكولاتة الداكنة قبل الاختبار نتائج أفضل (إذا لم تكن لديك حساسية من هذه المنتجات) ، بينما كان الطلاب الذين تناولوا وجبات سريعة وأطعمة دهنية نتائج أقل. لوحظ أنه وصل إلى المؤشر.

5. لا تقرأ حتى اللحظة الأخيرة. يمكن أن يؤدي الاستعداد للامتحان حتى اليوم الأخير من الليل إلى تفاقم الوضع. نتيجة للأرق والتعب ، قد يفقد الدماغ السيطرة على تدفق البيانات. تذكر ، بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتك تعلم الكثير في يوم واحد ، فلن يكون لديك وقت. من الأفضل أن تبدأ التدريب مبكرًا وتريح عقلك في اليوم السابق. احصل على ليلة نوم هانئة في 31 تموز (يوليو) ، واذهب في نزهة على الأقدام ، وتناول طعامك المفضل ، واقرأ كتابًا فنيًا خفيفًا.

6. حدد عدة أماكن للدراسة. وفقًا للعلماء ، تؤثر التغييرات في الموقع على نشاط الدماغ من خلال الارتباط. أي يمكنك تذكر هذه المعلومات في المكتبة ، هذا في المنزل ، هذا في مركز التدريب.

إذا كانت لديك فرصة للتحضير للاختبارات ، فلا تفوتها. هذا يعمل على تقوية الذاكرة السياقية. وهذا يعني أن البيانات أسهل في تذكر مكان تخزينها في الذاكرة.

7. خذ استراحة. خذ فترات راحة من وقت لآخر أثناء عملية التحضير. في هذه المرحلة ، قم بإلهاء عقلك - تنفس الهواء النقي ، وامش أقل ، وتناول شيئًا ما ، وما إلى ذلك. تذكر شيئًا واحدًا: عندما تسترخي ، يمتص عقلك المعلومات بشكل أفضل ، ويتركز انتباهك ، ويكون عقلك أكثر وضوحًا ، وتشعر بالانتعاش. ومع ذلك ، يجب ألا يتجاوز الباقي 15 دقيقة. وإلا ستواجه صعوبة في العودة إلى عملية الدرس.

8. استخدم بطاقات خاصة لتذكر المعلومات. اصنعها بيديك ، ولا تنس أيضًا إعطاء زخارف جميلة. سوف تتذكر بسهولة أكبر إذا كنت تستخدم الرسومات والصور والمخططات والجداول عند كتابة البيانات على البطاقات. الصور والصور هي مساعدة كبيرة ، خاصة إذا كان لديك ذاكرة بصرية قوية.

9. افحص المواد في أجزاء. على سبيل المثال ، قم بتمييز المعلومات باستخدام أقلام الرصاص الملونة (أقلام التلوين): قلم رصاص أصفر - قواعد مهمة ، أزرق - صيغ ، حالات خضراء ، وما إلى ذلك.

10. اختبر نفسك بالاختبارات. عندها ستعرف ما تفعله بشكل خاطئ ، وستكون مستعدًا عقليًا.

11. استمع إلى الموسيقى الكلاسيكية بصوت منخفض (استمع إلى الموسيقى التي لا ينبغي أن تكون مصحوبة بموسيقى تجعلك تضحك أيضًا) وقم بتمارين التنفس. هذه سوف تساعد في تقوية ذاكرتك.

12. قم بإجراء الاختبارات مع نفسك حول أصعب المواضيع. اسأل نفسك أسئلة حول الموضوع وأجب عليها.

13. ركز على الموضوعات التي لا تهمك أولاً. تذكر أن تكافئ نفسك بمجرد أن تتقن الموضوعات الصعبة. شراء هدية تجعلك سعيدا.

14. تعال إلى الامتحان مبكرًا. بعد ذلك سيكون لديك الكثير من الضغط قبل بدء الاختبار.

15. ابدأ بأسئلة سهلة أولاً. لا تشك في إجاباتك ، استمع إلى صوتك الداخلي (الحدس). كلما زادت شكوكك ، قل احتمال تحديد الإجابة الصحيحة. لا تضيع وقتًا طويلاً في مناقشة الأسئلة المثيرة للجدل ، لكن عد إليها لاحقًا.

المصدر: sof.uz