إذا كان نمو الطفل أبطأ من نمو أقرانه ، فمن الممكن مساعدته في المنزل دون أي دواء. إذن ما الذي يمكن فعله حيال ذلك؟
الأولوية الأولى هي التغذية السليمة. عندما ينمو جسم الطفل ويتطور بشكل طبيعي ، فإنه يحتاج إلى الأحماض الأمينية ، التي تعد "لبنات البناء" للعظام الأنبوبية الطويلة والعضلات والأسنان والجلد والأنسجة والأعضاء الحيوية الأخرى. لا يمكن الحصول على الأحماض الأمينية الضرورية إلا من البروتين الكامل. لذلك ، يجب أن تكون 60 ٪ من تناول البروتين للطفل هي منتجات الألبان والبيض والأسماك والدواجن واللحوم والمنتجات الحيوانية. تأكد من أن هذه المنتجات ليست دهنية جدًا ، لأن الدهون الزائدة تبطئ إنتاج هرمون النمو.
استهلاك الوجبات السريعة والمنتجات شبه المصنعة والنقانق لا تفيد جسم الطفل. هذا هو السبب في أن هذه المنتجات يجب أن تؤكل بكميات محدودة.
المنتجات النباتية. يجب أن تشكل المنتجات النباتية 40 ٪ من إجمالي النظام الغذائي. من الضروري الانتباه إلى الحبوب. هناك حاجة أيضًا إلى البقوليات ، ولكنها غالبًا ما تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
بدلا من الحلويات - الفواكه والخضروات. تبطئ الحلويات الخالية من الألياف إنتاج هرمون النمو. لذلك ، من الأفضل أن يأكل الطفل الفواكه والخضروات الناضجة من الحلوى. تحفز الحبوب غير المقشرة (الحنطة السوداء والدخن والشوفان وغيرها) إنتاج الكمية المطلوبة من هرمون النمو (STG).
الفيتامينات والمعادن. بادئ ذي بدء ، يحتاج الطفل إلى فيتامين د لينمو. يقول الأطباء أنه يجب إعطاء هذا الفيتامين لجميع الأطفال بجرعات وقائية (10 ميكروغرام في اليوم). لأن نقص فيتامين د يسبب الكساح.
الكالسيوم واليود. يزيد الكالسيوم من حجم العظام وقوتها. اليود هو أحد مكونات هرمونات الغدة الدرقية. عندما يكون هناك نقص في اليود في الجسم ، يتم الشعور بنقص هرمونات الغدة الدرقية. لذلك ، يجب أن يتلقى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-10 سنوات 800-1200 ملليغرام من الكالسيوم و 150 ميكروغرامًا من اليود يوميًا. يحتاج المراهقون إلى 1200-1500 ملليجرام من الكالسيوم و 200 ميكروجرام من اليود يوميًا. الكالسيوم وفير في منتجات الألبان ، وخاصة الجبن. ومع ذلك ، يجب على الطفل الذي لا ينمو بشكل جيد أن يأخذ مكملات الكالسيوم وكذلك الأطعمة الغنية بالكالسيوم (مثل الجبن).
لا يكفي استخدام الملح المعالج باليود للحصول على الكمية المناسبة من اليود. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تناول اليود. عندها فقط سوف يتلقى جسم الطفل الكمية المطلوبة من اليود.
ينام. يتم إنتاج حوالي 70٪ من هرمون النمو بين الساعة 10 مساءً ومنتصف الليل ، وفقط أثناء النوم العميق. يجب أن يكون كل من الأطفال والمراهقين نائمين في هذا الوقت. التحديق في شاشات الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر في المساء يقلل من "عمق" النوم. نتيجة لذلك ، يتم إنتاج STG بأقل من المطلوب. يجب أن ينام الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 12 عامًا لمدة لا تقل عن 14 ساعات في الليلة ، والمراهقين ما لا يقل عن 10 ساعات في الليلة.
رياضة. أي نشاط بدني يحبه الطفل ولا يجهد له تأثير إيجابي على النمو. يُعتقد عمومًا أن القفز والرياضة الغنية بالحركات الصاعدة والهابطة (كرة السلة والكرة الطائرة والسباحة وكرة الريشة والقفز العالي والقفز الطويل) تحفز النمو.
البيئة الأسرية. بالإضافة إلى العوامل المالية ، تلعب البيئة الأسرية الصحية دورًا مهمًا في النمو والتطور الصحي للطفل. لأنه في الأسرة التي تعاني من العديد من المشاكل ، لا أحد عادة ما يكون له علاقة بالطفل ، لا أحد يهتم بما يأكله أو يشربه. لا يعرف الطفل حتى من يلجأ إليه للمساعدة في حل مشاكله.
برنامج النمو فردي لكل شخص وله خصائصه الخاصة. الأولاد يكبرون حتى 18-22 سنة والبنات حتى 15-19 سنة. بعد سن 25 ، يمكن أن يصل ارتفاع بعض الرجال إلى 2 سم. بشكل عام ، يزداد الطول مع التقدم في العمر ، وهو أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يتأخرون في سن البلوغ.
