كن حذرا من عينيك

شارك مع الأصدقاء:

ما مدى جودة العمل في مكتب حديث. غرف فسيحة ومشرقة ، وأجهزة كمبيوتر حديثة ، ومعدات مكتبية متنوعة تجعل عملك أسهل. لكن لها أيضًا بعض العيوب. سنتحدث عن وسائل الراحة مرة أخرى ، والآن عن أوجه القصور. هدفنا اليوم هو الشاشات والضوء الصناعي وما إلى ذلك.

قهوة
ينص المنشور العلمي Ophthalmology على أن الكافيين الموجود في القهوة يسرع من تكسر الدموع وهو مفيد جدًا للعيون المتعبة. أبلغ المشاركون الـ 78 في تجارب جامعة طوكيو عن زيادة ملحوظة في رطوبة العين بعد فنجان القهوة الأول. نعتقد أن هذه الحقيقة مثيرة للاهتمام للعاملين في المكاتب الذين يعانون من متلازمة نقص رطوبة العين.

ضوء أصفر
المصابيح الفلورية (نعم ، تلك المصابيح الطويلة المعلقة من السقف) ليست مناسبة جدًا للعيون المشعة. أظهرت التجارب أن مصابيح الضوء الأبيض ذات الطول الموجي القصير يمكن أن تتسبب في فقدان القرنية لخصائصها بمرور الوقت ، مما يؤدي إلى انخفاض في الرؤية. حتى أن هناك تجارب مكتملة مع فقدان كامل للرؤية. أرانب تجربة سيئة ...
يعد استخدام خدمة تركيبات إضاءة صفراء بسيطة مصممة لسطح المكتب أكثر ملاءمة للمكتب. لكن المصباح 60 وات فما فوق لن يساعدك في هذا الصدد.

مأكولات بحرية

تعمل أحماض أوميغا 3 الموجودة في الأسماك على تقليل كمية السموم التي تتراكم في الجسم على مر السنين ، مما يؤدي إلى انخفاض الرؤية مع تقدم العمر. وجود كلمة "تونة" أو "سمك السلمون" في قائمتك مرتين في الأسبوع على الأقل مفيد جدًا لصحة العين.

استراحة

الشاشات الحديثة ليست خطرة على العين مثل الشاشات قبل 15 عامًا. ومع ذلك ، فإن التحديق في الشاشة لفترات طويلة يمكن أن يسبب الوميض. كما أن قراءة المستندات من مسافة قريبة تزيد من خطر عدم القدرة على الرؤية جيدًا من مسافة بعيدة. لا يتطلب الأمر الكثير لتقليل مثل هذه المخاطر. كل 10 دقائق ، ارفع عينيك عن شاشة الكمبيوتر وانظر إلى الأشياء البعيدة عنك لمدة 5 ثوانٍ (أعد اكتشاف بنفسك أن الصور على الحائط لها لمسة رائعة). بهذه الطريقة ، يمكن لعضلات العين أن تسترخي كما لو كانت نائمة. تحت هذه الذريعة ، سيكون لديك وقت لجذب انتباه زميلك في المكتب.

ملاحظة: إن عين الإنسان البالغ هي 7-8 جرام ، والشيء الوحيد في هذا الجسم هو جزء واحد من 10. اعتني بأعينك!