الأطعمة التي تساعد على رفع نسبة الهيموجلوبين

شارك مع الأصدقاء:

الأطعمة التي تساعد على رفع نسبة الهيموجلوبين

📝 في البداية نوصي بزيادة نسبة الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي اليومي. انتبه لنظامك الغذائي المعتاد:

✓ تفاح
✓ رمان ،
✓ الملفوف بأنواعه
✓ شبت وبقدونس وأعشاب أخرى ،
✓ مكسرات
✓ بنجر ،
✓ قرع
✓ بطيخ.

🔍 هذه كلها مصادر صحية للحديد.

📝 بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تحتوي القائمة على الأسماك واللحوم والجبن ومنتجات الألبان وكبد البقر والفاصوليا والحنطة السوداء والفواكه المجففة. تساعد هذه المنتجات على تحسين صحتك والحفاظ على مستوى الهيموجلوبين في المستوى الصحيح.

✍🏼 في الوقت نفسه ، لا ينبغي أن ننسى أنه إذا كان هناك في نفس الوقت العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين سي ، فإن التأثير يكون أعلى بكثير (فهو يساعد الجسم على امتصاص الحديد). في هذا الصدد ، يجب تناول المزيد من الليمون والبرتقال واليوسفي والفواكه الحمضية الأخرى.

هههههههههههههههههههههههههه

Оставьте комментарий