الأكل في كمال الأجسام

شارك مع الأصدقاء:

الأكل في كمال الأجسام

✓ يجب ألا يقتصر النظام الغذائي على اللحوم نفسها ، بل يجب أن يشمل التزيين 2-3 مرات أكثر من اللحوم ؛
✓ يوصى بتغيير حصص اللحوم كل يوم. الأطعمة المعلبة والنقانق والنقانق وما شابه ذلك - مستحيل ؛
✓ 70٪ من الحصة الغذائية يجب أن تستهلك خلال النهار ، علاوة على ذلك: النصف - قبل الساعة 13.00 ، وآخر مرة من الوجبة - في موعد أقصاه 19.00 ؛
يجب أن يصل الطعام إلى المعدة في حالة جيدة الهضم ، لما لذلك من تأثير كبير على الهضم الجيد.
✓ يجب استهلاك المياه النظيفة فقط ؛
✓ ينصح بتناول المزيد من سلطات الخضار لأنها غنية بالفيتامينات والألياف.
⠀
من المهم أن نتذكر أن النظام الغذائي للاعبي كمال الأجسام هو نظام غذائي إيقاعي يجب اتباعه لسنوات عديدة. ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى القيام بالتمارين بشكل صحيح والراحة حتى ترى النتيجة في نمو العضلات!

علوم التغذية (https://t.me/joinchat/UFtOc0gAG-8iTHN6)