الإمساك أثناء الحمل

شارك مع الأصدقاء:

الإمساك أثناء الحمل

الإمساك هو أحد أكثر المشاكل الصحية المرتبطة بالحمل شيوعًا. مهما كان الإمساك مألوفًا وعالميًا ، لا يزال أحد الجوانب الأقل مناقشة للحمل. عندما يقترن الخجل مع إحجامنا عن الحديث عن وظيفة الأمعاء ، لا يقتنع العديد من النساء بأن تجاربهن فريدة من نوعها. لكن البحث حول الإمساك مقنع للغاية. يبدو أن حوالي 30 ٪ من النساء الحوامل يعانين من هذا إلى حد ما.

من المهم أن تتذكر أن الإمساك هو عرض وليس مرض. غالبًا ما يكون هذا نتيجة لحالات أخرى مثل الحمل أو نمط الحياة المستقر أو التغذية غير الكافية أو المرض.

ما هو الإمساك؟

وفقًا لمايو كلينك: إذا كنت تتغوط أقل من ثلاث مرات في الأسبوع وكان برازك صلبًا وجافًا ، فمن المحتمل أنك ستعاني من الإمساك.

الإمساك هو مرور حركات الأمعاء الدقيقة والصغيرة (البراز). هذا لا يتعلق بتكرار البراز ، ولكن لاتساقها. كلما طالت مدة بقاء البراز في القولون ، تمت إعادة امتصاص المزيد من الماء في الجسم.

تتمثل إحدى الوظائف الرئيسية للأمعاء الغليظة في إعادة امتصاص هذه الأمعاء من خلال طبقتها الداخلية. في بعض الناس ، يبقى البراز في الأمعاء لفترة طويلة بحيث لا يخرج معظم الماء على شكل سائل ويبقى تقريبًا بدون أي سائل.

دور آخر للقولون هو دفع الأنبوب المعوي نحو المستقيم. يحدث الإمساك عندما تكون هناك انقطاعات طفيفة في هذه العملية ويجلس البراز لفترة أطول من اللازم.

هناك حاجة إلى كمية معينة من الماء للمساعدة في تشكيل حركات الأمعاء وتشكيلها. عندما يكون هناك القليل من السوائل المتبقية ، فإن هذا يسبب الألم في حركات الأمعاء ، والشعور بالألم ، وفي بعض الأحيان يتمزق الأنسجة. ومن الأعراض الشائعة الأخرى آلام البطن والشبع والانتفاخ. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل مع رائحة الفم الكريهة والشعور العام بالخمول والتعب.

لماذا يعتبر الإمساك شائعًا جدًا أثناء الحمل؟

هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تسبب الإمساك أثناء الحمل ، ومنها:

  • يلعب هرمون البروجسترون دورًا مهمًا في تليين الأربطة استعدادًا للولادة. ولكن يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ارتخاء جدران الأمعاء.
  • تغيرات في الحركة والنظام الغذائي والغثيان والقيء. يؤثر تقليل كمية السوائل المنتشرة في الجسم على الأداء العام للأمعاء.
  • وزن الجنين في الرحم ، وكيف يجلس في الأمعاء ، وكيف يؤثر على البطن.
  • يؤثر انخفاض نشاط الأمعاء الدقيقة على كيفية مرور الطعام عبر المعدة والأمعاء الدقيقة وكيفية دخولها إلى القولون.
  • تباطؤ عام في حركة الأمعاء والتمعج.
  • بعض الأطعمة ، مثل الحليب ومنتجات الألبان والجبن والكميات الزائدة من اللحوم الحمراء ، تزيد من الإمساك. قد يكون هضم الأطعمة البروتينية أكثر صعوبة من الأطعمة النباتية الليفية والحبوب. كثير من النساء يغيرن نظامهن الغذائي أثناء الحمل.
  • يمكن أن تسبب مكملات الحديد الإمساك. الحركات السوداء شائعة أيضًا. لا تستطيع بعض النساء الاستمرار في تناول مكملات الحديد لأنهن يصبن بالإمساك الشديد. يمكن تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الخضار الورقية واللحوم الحمراء والبقوليات كبديل.
  • يعتبر الإمساك أكثر شيوعًا عند النساء اللائي أصبحن مدمنات على المرطبات أو سبق لهن إساءة استخدام المطريات.
  • تجاهل علامات الحاجة للذهاب إلى المرحاض. يمكن أن يؤدي عكس الرغبة في الانطلاق وتأخيرها وتأخير إشارات الجسم وتجاهلها ببساطة إلى الإمساك. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تغييرات في جدار الأمعاء ونغمة المستقيم ، مما يعني أن الجسم يتلقى عددًا أقل من إشارات الإخلاء المعتادة.

ما هو علاج الإمساك أثناء الحمل؟

  • نظام غذائي صحي غني بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان وكذلك الأعلاف الخشنة. تذوب الألياف القابلة للذوبان في الأمعاء عندما تكون حول الماء. ينتهي به الأمر على شكل هلام ناعم يمر بسهولة عبر الجسم. تم العثور على عينات من الألياف القابلة للذوبان في البطاطس والقرع. يتم تفريغ الألياف غير القابلة للذوبان بنفس الطريقة التي تدخل بها الجسم ، على سبيل المثال ، حبات الذرة والجزر.
  • الكمية الموصى بها من 25-28 جرامًا من الألياف يوميًا أثناء الحمل. يمكنك التحدث إلى اختصاصي تغذية للحصول على نصائح غذائية.
  • شرب الكثير من الماء (8 أكواب كبيرة في اليوم) يمكن أن يساعد في منع الإمساك إذا كان بإمكانك شربه.
  • ممارسة التمارين بانتظام وتحريك جسمك - تعتبر السباحة والمشي واليوجا وتدريبات رفع الأثقال أفضل الخيارات لممارسة الرياضة أثناء الحمل.
  • قد تتناول بعض النساء أدوية تسمى المطريات. إنها تقلل من مرور الماء عبر البراز ، لذلك يبقى أكثر ليونة ويمر بسهولة أكبر. من المهم استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول الدواء أثناء الحمل.
  • زيت الخروع أو الزيوت المعدنية الأخرى ليست آمنة أثناء الحمل ويجب تجنبها. وبالمثل ، يجب استخدام الحقن الشرجية والتحاميل فقط تحت إشراف وتوجيه طبي.
من المهم استبعاد الحالات الطبية الأخرى التي يمكن أن تسبب الإمساك أثناء الحمل. سكري الحمل، التقيء الحملي يمكن أن تؤثر البواسير أو قصور الغدة الدرقية على بداية الإمساك.
ما هي الأطعمة التي تساعد في علاج الإمساك؟
  • أي فاكهة أو خضروات طازجة
  • الخضار الورقية مثل الخس والبروكلي والخضروات الصينية أو الخس
  • جزر ، قرع ، بطاطا حلوة وذرة
  • الفواكه المجففة والمكسرات وخاصة اللوز والجوز البرازيلي وبذور السمسم والمشمش والخوخ
  • الفواكه مثل التوت والفراولة والتوت البري والبنجر
  • الحبوب الكاملة والخبز والأرز البني والمعكرونة والعدس
  • حبوب الإفطار ، وخاصة النخالة ودقيق الشوفان غير المصنعة (تجنب تناول الحبوب المقشرة أو المقشرة أو المحمصة ، حيث يتم معالجتها بشكل كبير وفصلها عن حالتها الأصلية - مقدار الإنتاج والمعالجة كلما زادت مدة الطهي ، زادت إزالتها من أصله)
  • تناول أكبر قدر ممكن من الطعام النيء مع الحفاظ على نظافة الطعام
ما الذي يجب علي تجنبه؟
قد تكون الزيوت المعدنية والمقبلات الصلبة مثل زيت الخروع والأقراص الملينة خطيرة أثناء الحمل. عند تناولها بكميات زائدة يمكن أن تؤدي إلى الولادة المبكرة.
ماذا يمكن أن يساعد في الإمساك؟
  • خذ بعض الوقت كل يوم للجلوس على المرحاض دون إزعاج. حاول ألا تتسرع بعد الإفطار أو الغداء أو العشاء. اصطحب معك كتابًا ، واقرأ الورقة ، وأغلق الباب ، وحاول الاسترخاء.
  • تجنب الإجهاد والجلوس لفترات طويلة من الزمن. إيلاء المزيد من الاهتمام لوضعية الجلوس عند الجلوس على المرحاض ؛ يمكن أن يساعد الانحناء مع وضع مرفقيك على ركبتيك.
  • تجنب الإفراط في تناول الكافيين. يمكن أن يكون له تأثير مدر للبول / مجفف ، مما يؤدي إلى زيادة الإمساك. الماء وعصائر الفاكهة والمياه المعدنية / المياه الغازية بدائل معقولة.
  • تساعد بعض الأدوية في علاج الإمساك. إذا كانت هناك بدائل يمكنك قبولها ، فاتصل بالصيدلي.
  • تجنب تجاهل الإشارات التي يخبرك بها جسمك أن تذهب إلى المرحاض. يمكن أن تؤدي مسؤوليات العمل والحياة الشخصية ونقص الوعي الذاتي والشعور بالإرهاق إلى التأخير.
  • تستخدم الملينات المكونة للكتلة بشكل شائع أثناء الحمل. غالبًا ما تأتي في عبوات أو حاويات منفصلة. وهي تعمل عن طريق إعادة امتصاص الماء المعوي وزيادة حجم حركات الأمعاء. كما أنها تعمل على تليين البراز ، مما يسهل مروره.
تذكر
الإمساك التالي للوضع ليس نادر الحدوث. يُعد الألم حول منطقة العجان والشرج أمرًا شائعًا في الأسابيع الأولى بعد الولادة المهبلية ، خاصةً عندما تكون الأم قد خضعت لبضع الفرج أو كانت لديها الغرز اللازمة. من المهم أن تشرب الأمهات الكثير من الماء أثناء الرضاعة الطبيعية ، وإلا فإن الإمساك شائع أيضًا.
الإمساك أثناء الحمل بواسير يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في النمو. قد يكون هذا مؤلمًا جدًا ويمكن أن يسبب إزعاجًا حقيقيًا بعد الولادة. اكتشف ما الذي سيساعدك في الحفاظ على عادات الأمعاء الطبيعية والمريحة. تقوم العديد من النساء بتوصيل النخالة والمكسرات والبذور والملينات إلى قسم الولادة. تذكري استشارة طبيبك أو طبيب التوليد إذا كان أحدهما ممنوعًا من الرضاعة الطبيعية.
Huggies.uz