تعتبر التغذية السليمة أثناء الحمل مهمة بالنسبة للسير الطبيعي للحمل والنمو السليم وتطور الجنين. نأمل أن تساعدك النصائح التالية كثيرًا خلال هذه الفترة:
لا تفرط في تناول الطعام أثناء الحمل ، لذلك لا تعمل "لمدة سنتين" أنت تريد أيضًا تناول المزيد لأن لديك طفلًا في رحمك ، ولكن ليس من المهم تناول الطعام ، بل تنوع الأطعمة ومدى سهولة امتصاص الجسم لها.
يجب تجنب الكحول والتبغ والأطعمة الحارة والكافيين أثناء الحمل.
يجب أن تختلف الأطعمة التي يتم تناولها أثناء الحمل. تناول القليل من اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والفواكه والخضروات والبقوليات والمعكرونة والخبز ومنتجات الألبان قدر الإمكان كل يوم.
خلال فترة الحمل ، حاولي تناول المنتج الذي تحبينه. إذا كنت تريد فجأة تناول أي منتج غير متوقع ، اشرح لأحبائك أنه ليس رجولة ، لكن الجسم يتطلب ذلك. يجب على الأقارب التأكد من أن المرأة الحامل تأكل ما تريد.
اشرب الكثير من السوائل أثناء الحمل. إن تناول السوائل خلال هذه الفترة جيد لرفاهية المرأة ونموها الطبيعي ونمو الجنين ، وشرب أكثر من 3-4 أكواب من الماء في اليوم له تأثير إيجابي.
أثناء الحمل ، من الأفضل تناول كمية أقل من الطعام. من الأفضل تناول وجبات صغيرة كل 2-3 ساعات من تناول وجبة كاملة في جلسة واحدة.
تأكد أيضًا من إفراغ أمعائك أثناء الحمل. للقيام بذلك ، تناول المزيد من الفواكه والخضروات التي تحسن الجهاز الهضمي إذا كان لديك ميل للإمساك ، فتناول الخوخ المجفف.
خلال فترة الحمل ، من المهم عدم تناول الكثير من الطعام قبل النوم. هذا لأن المعدة الممتلئة يمكن أن تجعل من الصعب على المرأة الحامل أن تنام ، ومع نمو الرحم ، قد تعاني من آلام في الكبد وحرقة في المعدة وأرق.
يجب تجنب الحساسية ، مثل الأطعمة الغنية بالتوابل والكافيار الأحمر والأسود والأسماك الحمراء. تذكر القاعدة عند تناولها.
تناول كمية أقل من الملح والأطعمة المالحة أثناء الحمل. الخضار المخللة أو السمك المدخن أو الصلصات المختلفة تثقل كاهل المرأة الحامل. حاول تناول كمية أقل من الملح من نظامك الغذائي اليومي.
