المنتجات التي تضر بالجهاز الهضمي

شارك مع الأصدقاء:

المنتجات التي تضر بالجهاز الهضمي

الغولتين

الغلوتين موجود بكثرة في منتجات مثل الحبوب والقمح والشعير. عند معظم الناس ، يسهل هضم الغلوتين ولا يسبب أي آثار جانبية ، ولكن قد لا يتمكن بعض الأشخاص من امتصاصه ، وإذا كان الشخص غير مدرك أنه لا ينزف المنتجات الخالية من الغلوتين ، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث التهاب. يمكن أيضًا ملاحظة التعب والانتفاخ والإمساك وفقدان الوزن. يهدف النظام الغذائي الخالي من الغلوتين إلى تطهير الجسم من السموم والسموم. لكن بالإضافة إلى الغلوتين الموجود في الحبوب ، من الضروري محاولة الحصول على هذه المادة المفيدة والفيتامينات من المنتجات الأخرى ، لأنها تحتوي على الألياف وفيتامين ب والحديد والمغنيسيوم. منتجات مثل الحنطة السوداء والأرز والكينوا تعطي نتائج جيدة في هذا الصدد.

اللاكتوز

اللاكتوز هو "سكر الحليب" الموجود في الحليب الحيواني. بعد تناول الحليب ، ينتج الجسم اللاكتاز والإنزيمات التي تكسره قبل امتصاص اللاكتوز. يعاني بعض الأشخاص الذين لا يمتصون اللاكتوز من نقص في اللاكتاز ، الذي يتم إنتاجه في الأمعاء الدقيقة. ويصاحب ذلك ارتخاء في البطن وزيادة الحساسية للألم. يوصي خبراء Verba Mayr باستبدال منتجات الألبان العادية بمنتجات ألبان خالية من اللاكتوز أو نباتية.

الفركتوز

يساعد الفركتوز ، وهو أحادي السكاريد الموجود في معظم الفواكه والتوت والعسل ، الشخص على الشعور بالحيوية على الفور وتحسين الحالة المزاجية. لكن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى الإسهال وزيادة الوزن ومرض السكري وأمراض الكبد. يقول أخصائيو التغذية إن 40 جرامًا من الفركتوز هو المعيار اليومي. لتقليل خطر الإصابة بمرض السكري ، من المهم التأكد من أن الفواكه والحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز طبيعية في النظام الغذائي. يساعد على تقليل العمليات الالتهابية والحساسية في الجسم.

تضمين التغريدة