شارك مع الأصدقاء:
ترتيب مياه الشرب
يشارك الماء في جميع مراحل التمثيل الغذائي ، ويذيب الدهون ، ويقلل الشهية ويمنع الإفراط في الأكل.
اشرب 8 أكواب (250 مل) من الماء يوميًا واجعلها عادة.
القاعدة:
• 1 كوب بدون نوم
• 20 كوب 30-1 دقيقة قبل الوجبات
• 1 كوب قبل وبعد النشاط البدني
• 30 كوب 60-1 دقيقة قبل النوم
• 1 كوب بين الوجبات
• اشرب كوبًا واحدًا كل 2-3 ساعات!
قم بتدوين ملاحظة على هاتفك أو استخدم تطبيقات تذكير خاصة لتذكرها.
تضمين التغريدة