ينمو طويل القامة

شارك مع الأصدقاء:

العوامل المؤثرة على طول الإنسان

هناك ثلاثة عوامل تؤثر بشكل كبير على النمو البشري.

• الوراثة. عادة ما يكون أطفال القامة أطول.

• أمراض. يمكن أن تؤثر أمراض الكلى والكبد والرئتين والغدد الصماء والأنظمة الأخرى سلبًا على النمو.

• أسلوب الحياة. سيساعد النظام الغذائي المتوازن العقلاني ، ونمط الحياة النشط ، والتعافي الجيد على زيادة إدراك الخصائص الجينية.

بشكل عام ، حوالي 80 بالمائة من نمو الطول وراثي ، و 20 بالمائة تتشكل تحت تأثير نمط الحياة والعوامل الخارجية. يرجع الاختلاف بين أطوال الجنسين إلى نشاط الجينات التي تؤثر على تكوين العظام. كلما زاد نشاط هذا الجين ، انخفض ارتفاع الشخص. لأن هذا الجين موجود في الكروموسوم X ، يكون الجين أكثر نشاطًا عند النساء. لذلك ، عادة ما تكون النساء أقل من الرجال بنسبة 10-12 سم.

كيف تطيل العنق بصريا؟

غالبًا ما ينسى الناس إبقاء مكانتهم صحيحة. السيطرة على قبضة الكتف هو أول شيء يحتاجه الشخص لإلقاء نظرة طويلة. يظهر الكتفين والرأس المثنيان بضع بوصات تحت العنق. من المفيد جدًا التجول في الغرفة مع كتاب على رأسك ، وتذكر كيف تمسك رأسك وكتفيك وجذعك. الأكتاف العريضة والجسم المسطح لا يجعلك تبدو أطول فحسب ، بل يقضي أيضًا على التوتر غير الضروري من العضلات ، مما يمنعها من التعب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إبقاء الجسم في وضع مستقيم يخلق الظروف اللازمة للأداء الطبيعي للأعضاء الداخلية. تؤثر هذه العوامل بدورها على أشياء كثيرة وتساهم أيضًا في نمو الارتفاع الطبيعي. هناك عدد من الطرق الأخرى التي يمكن أن تجعلك تبدو أطول:

• تسريحات للشعر. إذا كنت تريد "إطالة" بضع بوصات إضافية ، يمكنك جعل شعرك واقفاً. يمكن للرجال أيضًا رفع شعرهم وإعطائه الحجم باستخدام مثبت الشعر.

• ملابس. إذا سألت أي مصفف شعر إذا كان من الممكن جعل رقبتك تبدو أطول باستخدام الملابس ، فسوف تندهش من عدد الأنماط المختلفة الموجودة. يمكن أن تجعل الخطوط الرأسية والصور وسلسلة الأزرار المطلوبة على طول الجسم والأوشحة الفضفاضة والمجوهرات الطويلة والقطع على شكل حرف V وما إلى ذلك ، العنق يبدو أطول. يوصى بعدم ارتداء الملابس ذات الخطوط الأفقية أو ذات الألوان المتناقضة. من الأفضل التخلي عن السراويل القصيرة والملابس المنخفضة الخصر.

• أحذية. يمكنك استخدام ملمع أحذية خاص لجعل العنق أطول بصريًا. يمكنك شرائها أو صنعها بنفسك. يمكن أن تجعلك هذه الرقعة الداخلية تبدو 2-4 سم وأطول. هناك أيضًا أحذية خاصة للبيع مزودة بنعال خاصة لجعل العنق يبدو أطول. كل هذا مفيد جدًا أحيانًا ويعزز ثقة الشخص في نفسه. أما بالنسبة للنساء ، فإنهن يعرفن بالضبط كيف يبدون أطول. يكفي ارتداء الكعب العالي. كلما كان الكعب مرتفعًا ، كان المظهر أطول. ولكن يجب أن نتذكر أن الأحذية ذات الكعب العالي جدًا تضع عبئًا على القدم والعمود الفقري.

إذا كنت تولي اهتمامًا كافيًا لمظهرك ، فاحرص دائمًا على إبقاء كتفيك مستقيمين واختيار ملابسك بعناية ، سيكون شكلك في الجمال الذي تريده.

تمارين لنمو الارتفاع

تم تطوير واختبار برنامج خاص لنمو الرقبة من قبل العديد من الأشخاص يمكن أن يساعد الشخص على النمو بشكل طبيعي. يتم سرد أفضل تقنيات النمو المعروفة أدناه:

• سحب شريط أفقي. يجب أن يعلم الجميع أن التعليق على شريط أفقي والتمدد مفيد لنمو الارتفاع. إذا كان ذلك ممكنًا ، استيقظ كل صباح وعلق فقط على الشريط الأفقي لمدة 3-5 دقائق. بشكل عام ، تساعد جميع التمارين التي تتم على شريط أفقي في نمو الارتفاع.

• تمارين الانقلاب. معنى هذه التقنية هو أن التمرين يحدث في الوضع العكسي للجسم (الرأس لأسفل والساقين لأعلى). التمرين المنتظم يساعد على تحقيق نتائج رائعة. هذا التمرين ، بالإضافة إلى زيادة الطول ، مفيد جدًا للعمود الفقري. فهي تساعد على علاج مشاكل مختلفة مثل الفتق الفقري والتهاب الجذور القطنية العجزية والسمنة.

• دروس ركوب الدراجات. ركوب الدراجات هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لإطالة ساقيك. يجب رفع مقعد الدراجة بحيث يصل طرف القدم بالكاد إلى الدواسة. دراجتك المعتادة مناسبة أيضًا للتدريب.

• سباحة. أفضل طريقة للسباحة لتنمية عنقك هي الطريقة النحاسية. إذا كنت تسبح بهذا الأسلوب بانتظام ، فسيكون جسمك تحت تأثير التمدد والاسترخاء المستمر. لتنمو 2 سم أو أكثر ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة 3 مرات على الأقل في الأسبوع لمدة ساعة في اليوم.

بالإضافة إلى التمرين المنتظم للبقاء طويلًا ، والتغذية السليمة ، والنهج الصحيح ، والنوم مهمان أيضًا.

التغذية السليمة لنمو الطول

بدون "مواد البناء" والطاقة اللازمة ، سيتم حرمان الجسم من الموارد اللازمة للنمو. لذلك ، إذا كنت تفكر في كيفية جعل رقبتك أطول ، انتبه أكثر لنظامك الغذائي.

لزيادة إنتاج هرمون النمو في الجسم ، من الضروري تقليل كمية المنتجات ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع. يجب الحد من الحلويات ومنتجات الدقيق والفواكه الحلوة جدًا أو استبعادها من النظام الغذائي. يوصي خبراء التغذية بإيلاء اهتمام خاص لتناول العشاء. يجب أن يشتمل نظام العشاء على المنتجات التي تخزن المزيد من البروتين وأقل كربوهيدرات ، مثل البيض والأسماك والمأكولات البحرية والجبن والخضر والمكسرات والبذور والبقوليات. كما أن استهلاك المكملات الغذائية لا يضر. يجب أن تحتوي على عنصر الزنك النزرة. هذه المغذيات الدقيقة تحفز إنتاج هرمون النمو.

إذا كنت تريد أن تكون أطول ، فقم أيضًا بالتحكم في كمية الكالسيوم في نظامك الغذائي. يمكن أن يؤدي عدم وجودها خلال فترة النمو إلى بقاء الرقبة منخفضة. تناول المزيد من الحليب والجبن والزبادي والجبن ، فهي غنية بزيت الخروع. عنصر الزنك النزري وفير في منتجات مثل الكوسا ، الضأن ، الفول السوداني.

طرق النمو الراديكالية

هناك طرق أكثر جذرية لنمو العنق. هذه هي العمليات الجراحية التي تتم لإطالة الساقين. اليوم ، يتم استخدام نوعين رئيسيين من هذه العمليات.

• طريقة إليزاروف. يسمح استخدام جهاز Ilizarov بإطالة الساقين (بحد أقصى 6 سم) أو الفخذين (بحد أقصى 10 سم). لا توجد طريقة أخرى للنمو بسرعة دون تأثير جراحي على العظام. يتم إجراء الجراحة عادةً على الفخذ أو أعلى الفخذ. بسبب وجود عظامين في العجل ، كلاهما مكسور بشكل خاص. خلال فترة التمديد بأكملها ، يتم تثبيت جهاز Ilizarov ، ويجب تدوير صواميله عدة مرات في اليوم. باستخدام هذه الطريقة ، يتم تحقيق زيادة بنحو 1 مم في اليوم. لتجنب المضاعفات ، يجب ألا يتجاوز معدل النمو 1 مم.

• طريقة Bliskunov. هذا أكثر صدمة من الطريقة الأولى ، لذلك فهو أقل شيوعًا. في هذه الحالة ، يتم إجراء العملية فقط على عظم الفخذ ، يتم وضع جهاز تشتيت خاص (التمدد) على العظم من خلال شق صغير.

إجابات على 5 أسئلة حول النمو

بدلاً من الاستنتاج ، دعنا نركز على الأسئلة التي غالبًا ما يطرحها أولئك الذين يريدون أن يكونوا أطول.

1. هل يمكن للشخص أن ينمو بعد إغلاق مناطق النمو؟

ربما إذا تمكنت من تحفيز منطقة النمو بطريقة أو بأخرى. من المعروف أن العظام يمكن أن تنمو دائمًا للتكيف مع الظروف الخارجية نتيجة للتأثير الميكانيكي. يشعر بعض المدلكين المحترفين ، الذين يعملون باستمرار بأصابعهم ، أن العظام في أيديهم تمتد مع مرور الوقت. في لاعبي كرة السلة والكرة الطائرة ، غالباً ما تكون الذراع الرائدة أطول من الأخرى. في المقاتلين الذين يعملون مع المزيد من الساقين ، لوحظ إطالة الساقين حتى عند البالغين. يمكنك أن تكون متأكدًا من ذلك حتى إذا انتبهت لأصابع عازف البيانو أو عازف الجيتار. منطقيًا ، يتم تكوين جسم الإنسان بطريقة تمكن العظام من التمدد والسمك في أي عمر إذا لزم الأمر.

2. كيف يؤثر كمال الأجسام على نمو الارتفاع؟

يكون له تأثير إيجابي عندما يكون هناك نهج معقول للتدريب.

3. هل تتغير نسب الجسم نتيجة نمو الطول من خلال ممارسة الرياضة؟

جسم الإنسان لديه القدرة على الحفاظ على نسبه الخاصة.

4. إذا تم تحقيق النتيجة المرجوة ، فهل من الضروري ممارسة الرياضة أكثر حتى لا تفقد النتائج المحققة؟

عادة عندما تنمو أكثر من 5 سم ، يبقى هذا الطول معك. إذا كنت قد نمت 1-2 سم ، فقد يكون هذا المكسب مؤقتًا ويجب أن يستمر التدريب.

5. كيف يؤثر النوم على النمو؟

النوم الطويل هو حالة مهمة جدًا للنمو الطبيعي للجسم. يتم إنتاج الكمية الرئيسية من هرمون السوماتوتروبين أثناء النوم. إذا لم يمل الشخص من النوم المستمر ، فلن يساعدك التمرين المنتظم على نمو الرقبة أيضًا.

إذا كان طولك منخفضًا ، فهذا لا يعني أنك ستعيش مع ارتفاع منخفض لبقية حياتك. يمكنك استخدام الأساليب التي تناسبك ، مع مراعاة إرشادات نمط الحياة والأسلوب والتغذية الموصى بها أعلاه. الصبر مطلوب ، إذا اتخذت الاحتياطات ، فإن النتائج لن تدوم طويلاً.