استرخاء العين ضروري

شارك مع الأصدقاء:

ستساعد التمارين البسيطة والراحة المنتظمة عند العمل لساعات طويلة في العمل والتي تجهد العين كل يوم على الحفاظ على القدرة على الرؤية.

  • إذا كنت تعمل لساعات طويلة ولا يمكنك الابتعاد عن الكمبيوتر ، فاجلس على الأقل مع إغلاق عينيك بانتظام لبضع ثوان. بهذه الطريقة سيكون لديك فائدة كبيرة لعينيك.
  • في أي مشكلة في العين ، من الأفضل تدليك منطقة الرقبة بالقرب من الرقبة. تحتاج أيضًا إلى إدارة رأسك عدة مرات - إلى اليمين وإلى اليسار.
  • لتخفيف التعب في العين ، اضغط بنشاط أكبر بإبهامك والسبابة على النقطة بين الجفون والأركان الداخلية للعيون. يمكنك القيام بذلك لمدة دقيقة واحدة. خذ استراحة دقيقة بعد التكرار 1-2 مرات.
  • عندما تشعر بالتعب في عينيك ، ارمش رموشك أكثر. في هذه الحالة ، سيتم وضع الأصابع على الجفن وتأكد من عدم تحريك عضلات الوجه تحت الأصابع أثناء الوميض. لا تضغط عليها بإحكام عندما تغلق عينيك. ولكن في نفس الوقت أغلق عينيك بشكل أفضل: قم بحركات سريعة وخفيفة. أغلق عينيك بعد أن ترمش عشر مرات وأخذ أنفاسًا عميقة 2-3. حافظ على استرخاء عضلات وجهك تمامًا. كرر التمرين مرة أخرى.
  • لتخفيف الحكة في العين ، أغلقها وانظر ببطء إلى اليسار. اترك عينيك في هذا الوضع لبضع ثوان. ثم أدر نظرك إلى اليمين. كرر التمرين 9 مرات. عند القيام بذلك ، حاول ألا تحرك الأغطية وتأكد من أنها لا تهتز.
  • خذ نفسًا عميقًا وأغلق عينيك بإحكام لتحسين الدورة الدموية وتخفيف التعب. هذا يتطلب توتر في عضلات الوجه والرقبة. شغل هذا المنصب لمدة 3 ثوان ، واحبس أنفاسك كذلك. ثم افتح فمك على نطاق واسع وازفر بسرعة. عند القيام بذلك ، افتح عينيك على أوسع نطاق ممكن.

عليشر رزوقوف ،

مدرس أكاديمية طشقند الطبية

soglom.uz/tavsiya/kozga-hordik-zarur-2/

Оставьте комментарий