طرق الشهية عند البالغين والأطفال.

شارك مع الأصدقاء:

أسباب نقص الشهية

قبل التغلب على انخفاض الشهية ، من الضروري التخلص من سبب انخفاض الشهية. إذا لم يتم تحديد سبب هام لانخفاض الشهية واستمرت الحالة لأكثر من أسبوعين ، فمن الضروري الخضوع لفحص طبي واستبعاد المرض الخطير.

يحدث فقدان مؤقت للشهية لدى جميع البالغين تقريبًا. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يحدث هذا بسبب حالة نفسية ، ومجهود بدني ، وضغط مستمر ، وإلحاح ، واللامبالاة ، والاكتئاب ، ومجموعة متنوعة من الحالات الأخرى. الفتيات الصغيرات على وجه الخصوص ، يتبعن مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية غير المختبرة للحصول على شخصية جميلة ، مما قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي وفقدان الشهية ، مما قد يؤدي إلى الوفاة.

قد تشمل أسباب انخفاض الشهية لدى الأطفال ما يلي:

• خصوصيات نمو الطفل ؛

• اعتاد الأطفال على تناول الحلويات قبل الوجبات ؛

• أسلوب حياة مستقر

• الضغط النفسي على الطفل من قبل البالغين ؛

• الحالة العامة سيئة أو نوع من المرض.

كيف تزيد الشهيه؟

لزيادة الشهية ، عليك أولاً تعديل نظامك الغذائي ونظامك الغذائي.

طرق الشهية

الأكل بشكل غير منتظم. من أجل هضم الطعام في المعدة جيدًا ، من الضروري تناول وجبات صغيرة ولكن متكررة. في الوقت نفسه ، يجب ألا يجوع الشخص. يجب أن تكون كل فترة تغذية 3 ساعات.

مجموعة متنوعة من الحصص. يجب أن يتضمن النظام الغذائي بالتأكيد الأطعمة التي يحب الشخص تناولها. ومع ذلك ، فإن استهلاكها باستمرار أمر سيء. لمنع ذلك ، من الضروري تغيير نوع الطعام وتناول مجموعة متنوعة من الفواكه بدلاً من الحلوى.

يجب أن تكون الوجبات دائمًا في نفس الوقت. إن تناول الطعام في نفس الوقت يعلمك دائمًا إنتاج العصارة المعدية و "إيقاظ" الشعور بالجوع في نفس الوقت. عندما تشعر بالجوع ، ليس من الضروري تناول الحلويات قبل وجبات الطعام ، بدلاً من ذلك من الأفضل تناول الفاكهة أو الخضار قبل 30 دقيقة ، وشرب كوب واحد من عصيرها.

الحفاظ على توازن الماء بشكل طبيعي. يؤدي الجفاف إلى انخفاض الشهية ، لذلك من الضروري شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء الراكد يوميًا. مطلوب شرب المزيد من الماء ، خاصة أثناء المجهود البدني.

ثقافة الاكل. الزخرفة الجميلة لطاولة الطعام واستخدام الأساليب الفريدة في تقديم الطعام يعطي تأثيراً جيداً للغاية في زيادة الشهية.

التخلي عن العادات السيئة. يثير التدخين الشعور "بالمتعة" التي يتلقاها جسم الإنسان. لذلك من الضروري الحد من منتجات التبغ وتعليم الجسم الشعور بالاستمتاع بالطعام. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العادة الضارة بالجسم هي إرهاق. لتجنب الإجهاد ، من الضروري العمل في الوقت المحدد والراحة في الوقت المحدد ، خاصة إذا كانت مدة النوم يجب ألا تقل عن 8 ساعات في اليوم.

أسلوب حياة نشط. من أجل فتح الشهية ، من الضروري تقوية الجسم بانتظام بالتمرين. يوصى بالسير في الهواء الطلق ، والركض برفق في الصباح ، وممارسة الرياضة ، والمشاركة في تمارين اليوجا والنزول على الدرج بدلاً من المصعد في العمل.

تناول الفيتامينات. كما يؤثر نقص الفيتامينات في الجسم سلبًا على الشهية. بسبب الماء ، من الضروري تناول مجمعات فيتامين إضافية في أوائل الربيع والخريف. يلعب حمض الأسكوربيك (فيتامين ج) وفيتامين ب 12 دورًا كبيرًا ، خاصةً للشهية.

توصيات للبالغين

يجب تغيير نمط الحياة والعادات لتحفيز الشهية وإضافة كتلة إلى وزن الجسم. نمط الحياة الخامل والعادات الضارة ، وكذلك المواقف العصيبة المستمرة تؤدي إلى انخفاض الشهية. لذلك ، فإن المزيد من المشي في الهواء الطلق ، والنشاط البدني المنتظم والرياضة ، والنوم الكافي له تأثير إيجابي على حالة الشخص الجسدية والنفسية ، والشهية ، والرغبة في تناول الطعام أيضًا.

يجب أن يثير الأكل شعورًا بالبهجة لدى الشخص. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تزيين طاولة الطعام ، لا تتعجل أثناء تناول الطعام ، لتشعر بطعم الطعام. إن تناول تفاحة خضراء ، شريحة ليمون أو 20-30 ملاعق كبيرة من عصير الكرنب 2-3 دقيقة قبل الوجبة "يدغدغ" كمية الأنسولين في الدم والأغشية المخاطية للمعدة ، مما يؤدي إلى زيادة الشهية. كما يوصى بإضافة إضافات خاصة وتوابل للطعام الجاهز.

كما أن تناول العلاجات الشعبية يعطي نتائج جيدة. على سبيل المثال ، تساعد صبغات المريمية الزرقاء (otvar tsikoriya) ، الشيح (gorkoy polyni) ، qaqiyot (oduvanchikov) أعضاء الجهاز الهضمي والشهية. يمكن العثور على كل هذه العلاجات بسهولة في الصيدليات.

طرق الشهية عند البالغين

• Alloxol - مرتين في اليوم ، بعد تناول الوجبات ؛

• حمض الأسكوربيك (فيتامين سي) - قرصان يوميًا ، يمكن تناولهما لمدة شهر قبل الوجبات.

يمكن أن يكون انخفاض الشهية لدى كبار السن بسبب أمراض الأعضاء المختلفة ، مثل أمراض المعدة والأمعاء والكبد والكلى ونظام القلب والأوعية الدموية والسكري والغدد الصماء. في كبار السن ، يمكن أن يؤدي ترتيب النظام الغذائي وتركيبه ، ونقص المغذيات الدقيقة والفيتامينات في الطعام إلى الضعف العام والتعب وفقدان الوزن.

في المنزل ، يجب على المسنين شرب صبغة من النباتات الطبية (الشاي النباتي) قبل الوجبات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الثوم والخضر والبصل الأخضر وعصير الفجل والحمضيات جيدة للشهية. يحتاج كبار السن إلى المشي أكثر في الهواء النقي وممارسة الرياضة حتى يصبحوا أقوياء ، بحيث يزيد استهلاك الجسم من الطاقة والحاجة إلى الطعام.

طرق تحفيز شهية الطفل

يعد قلة الشهية عند الأطفال من أكثر الحالات التي تقلق الوالدين. لا تتسرع في الذعر ، ادرس أولاً أسلوب حياة الطفل واكتشف سبب عدم رغبته في تناول الطعام. لا تقم أبدًا بإجبار الطفل على إطعام الطفل ، لأن ذلك قد يؤثر سلبًا على نفسية الطفل وعملية الهضم (كراهية الطعام ، وانتكاس الطعام الذي يتم تناوله).

للحصول على تأثير إيجابي على شهية الطفل ، يجب أن يبدأ الصباح بالجمباز والألعاب المائية. من الضروري أيضًا التأكد من أن الطفل يتحرك بنشاط أثناء النهار ، والمشي والألعاب المختلفة ، خاصة قبل الغداء والعشاء ، لرفع حالة الطفل ، يؤدي إلى فتح شهية الطفل.

ينظر العديد من الأطفال إلى وقت الوجبة على أنه عملية تؤثر على لعبهم. هذا هو السبب في أن الطفل يحتاج إلى تعويم كمية أقل من الطعام على اللوحة بحيث يستهلكها الطفل بشكل أسرع ويعود إلى لعبته المفضلة. ومع ذلك ، ليس من الجيد قمع الشهية بالحلويات بين الوجبات ، لأن هذا سيعطل روتين تناول الطفل في الوقت المناسب.

الأساليب النفسية: صنع الأشكال من الخضار والصلصات ، وجود صور لشخصيات كرتونية على الأطباق (يُطلب منك تناول الطعام حتى النهاية لمعرفة الشخصية الموجودة على الطبق) يرفع مزاج الطفل ويزيد من اهتمامه بالطعام.

وصفات طبيعية للشهية

صبغة الشيح (جوركايا بولينا)

المنتجات المطلوبة:

• 1 ملعقة صغيرة من الشيح المجفف.

• 2 كوب ماء.

طريقة التحضير:

• ضع ملعقة كبيرة من الأعشاب المجففة في الماء المغلي ، أي غرس مثل الشاي ؛

• انتظر 20 دقيقة. خذ الصبغة المحضرة في كوب 30 2-3 مرات في اليوم ، XNUMX دقيقة قبل الوجبات.

صبغة الشمر (أودوفانتشيكوف)

المنتجات المطلوبة:

• 1 ملعقة كبيرة من جذر الزعتر.

• 250 مل من الماء.

طريقة التحضير:

• في الحالة المجففة لجذر جذمور ، خذ ملعقة صغيرة ، وضعها في الماء المغلي وأغليها مرة أخرى ؛

• ثم اترك الصبغة المغلية ترتاح لمدة ساعة.

• يجب أن تؤخذ الصبغة المحضرة 1 ملعقة صغيرة 3 مرات قبل الوجبات.

الأزرق sachratki (otvar tsikoriya)

المنتجات المطلوبة:

• 2 ملعقة كبيرة من جذر المريمية.

• 500 مل من الماء.

طريقة التحضير:

• انقع جذر النبات في الماء المغلي لمدة 10 دقائق ؛

• خذ نصف كوب من الصبغة المحضرة 1 مرات في اليوم مع وجبات الطعام.

• يمكنك أيضًا الحصول على الصبغات أعلاه جاهزة من الصيدليات.