طرق فقدان البطن بعد الولادة

شارك مع الأصدقاء:

خلال فترة الحمل ، يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية إلى تراكم الدهون الزائدة في البطن وأسفل الظهر. يتطلب الأمر القليل من الجهد والمثابرة من جانب الأمهات الشابات للتخلص منه بعد الولادة. وذلك لأن أولئك الذين يحاولون حل هذه المشكلة عن طريق النظام الغذائي أو الدواء أو الأعشاب "السحرية" يمكن أن يؤذي الطفل. دعونا نجد حلاً لهذه المشكلة الكبيرة مع الأمهات الشابات!

تدليك البطن

يجب أن تحصل المرأة على تدليك بطني منتظم للحفاظ على صحة جسدها بعد الولادة. هذا يعني أنه عند الوقوف ، يجب أن يتم الضغط على جانب راحة اليد بخفة على البطن. من المهم جدا أن تتحرك الأسلحة في سلسلة.

إذا كررت التمرين عدة مرات في اليوم لمدة خمس دقائق عندما تكون متفرغًا ، فسوف تتخلص من "المشكلة" الإضافية إلى درجة الهاش باش. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تدليك البطن في اتجاه عقارب الساعة بالعسل الذائب قليلاً في بخار الماء مفيد جدًا في ممارسة فقدان البطن بعد الولادة.

التفاف

150-200 غرام يتم خلط التربة الدافئة المستخدمة في التجميل بالماء الدافئ حتى تصبح عصيدة. يوضع الخليط على البطن ويلف في سيلوفان لمدة ساعة. ثم اغسل وضع كريم مرطب. لا ينصح بتناول الطعام قبل ساعتين من العلاج وبعده بساعتين. القيام بذلك 10-15 مرة في اليوم يعطي نتائج جيدة. ومع ذلك ، لا ينصح بالعلاج في الأورام والكلى والسكري وأمراض القلب.

تمارين التنفس

في الصباح ، اشرب كوبًا واحدًا من الماء الدافئ على معدة فارغة ، ثم اجلس على كرسي. تصويب العمود الفقري والتنفس من خلال بطنك لمدة 1-5 دقائق. هذا التمرين لا يزيل الدهون الزائدة فحسب ، بل يريح أيضًا البطن بعد الولادة.

الضمادات البطنية

تساعد ضمادات ما بعد الولادة الخاصة في إرخاء عضلات البطن. وفقًا لنصيحة الطبيب ، يجب استخدامه من اليوم الأول بعد الولادة لمدة 10 ساعات في اليوم لمدة شهرين. نعم ، بالمناسبة ، من الأفضل ارتداء هذه الضمادات على ظهرك. عند عدم الاستخدام ، يُنصح بشد البطن.

تمرن

تذكر أن التمرين مسموح به بعد 6-8 أسابيع فقط من الولادة.

1

استلق على ظهرك وارفع كتفيك ورجليك إلى أعلى مستوى ممكن. بعد 15 ثانية ، شغل معدتك وقف لمدة 15 ثانية أخرى. يجب إجراء التمرين 7-10 مرات.

2

استلقي على ظهرك وضعي يديك على جانبيك. ثم يتم ثني الركبتين وضغط الكعبين معًا. أنت الآن بحاجة إلى رفع ساقيك إلى أعلى مستوى ممكن. بعد القيام بالتمرين 15-25 مرة ، يمكنك الاسترخاء.

أيضًا ، إذا قمت بالتمارين التالية بانتظام ، يمكنك جعل عضلات البطن أكثر إحكامًا وإحكامًا.

استلقي على جانبك. قم بأداء تمرين المقص ، ثم ارفع الرجل اليمنى أولاً ثم الساق اليسرى. هذا التمرين يخفف من التوتر في عضلات البطن.

استلقي على صدرك. اسحب عضلات البطن إلى الداخل أثناء التنفس. أطلق أثناء الزفير. تقوم بالتمرين 6-8 مرات.

استلقي على جانبك. مع رفع رأسك قليلاً ، ثني ركبتيك والمضي قدمًا.

اجلس على بساط التمرين بينما تستريح على ركبتيك وراحتيك. في بداية العد ، ارفع وخفض الذراع اليسرى والساق اليمنى. يمكنك أيضًا ممارسة التمرين بذراعك اليمنى وساقك اليسرى. كرر 8 مرات.

اتكأ على الحائط. مارس تمرين الجلوس. 8 مارس.