تعتقد العديد من النساء أن أسهل طريقة لمحاربة السمنة هي التقليل من تناول الطعام أو الجوع. هذه فكرة خاطئة. لأن سنوات عديدة من البحث العلمي قد أظهرت أن الجوع يضر الكبد ووظائف القلب. لذلك ، لا يتم استخدام طريقة العلاج هذه في الطب.
أفضل علاج هو اتباع نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية. السعرات الحرارية هي استخدام نظام غذائي مقيد. يجب أن يكون المحتوى من السعرات الحرارية في الطعام المستهلك ، أي الطاقة ، أقل بكثير (1800-2000 كيلو كالوري) من قيمة الطاقة. ثم يتم تكسير الدهون في الجسم ويبدأ الوزن الزائد بالاختفاء. من الأفضل طهي الطعام بالزيت النباتي بانتظام ، لأن الطعام منخفض الكربوهيدرات وغني بالبروتينات والفيتامينات.
يُنصح بتناول أنواع مختلفة من السلطات الحارة المحضرة بكميات كبيرة قبل وجبات الطعام كل يوم ، فالمعدة ممتلئة ويختفي الجوع.
من الضروري قضاء أيام إنقاص الوزن مرتين في الأسبوع. يوصى في هذه الأيام بتناول التفاح والكوسا والخيار والجزر نيئًا. على سبيل المثال: 2 كجم. التفاح الأزرق المر (الأصناف الحلوة غير مناسبة) ، مقسمة إلى خمسة أجزاء يوميًا ، يجب استهلاك هذا المنتج فقط. يصعب على المرضى الذين لم يعتادوا الأيام الأولى بالطبع أن يأكلوا ، وفي بعض الحالات حتى عن غير قصد. ولكن بعد استخدام خسارة الوزن 1,5-3 مرات في اليوم ، يتمتع المريض بالخبرة ويمكنه بسهولة تطبيقه.
يُنصح بممارسة النشاط البدني الصباحي بانتظام والتمارين البدنية ونوع من النشاط البدني. بالمناسبة ، فإن المشي لمسافات طويلة ينطوي أيضًا على نشاط بدني.
يجب على أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن استشارة طبيب الغدد الصماء. إن تناول جميع حبوب منع الشهية الموصى بها في الوقت المناسب هو ضمان للعلاج.
يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الكربوهيدرات سهلة الهضم (الحلويات والسكر والمربيات المختلفة).
يجب على الأشخاص الذين يعانون من الدهون أن يأكلوا كميات أقل من الكربوهيدرات ، والمزيد من البروتين ، والمزيد من الفيتامينات ، ودهون أقل. من الأفضل عدم تناول أكثر من 100-150 جرام من الكربوهيدرات. الكربوهيدرات سهلة الهضم ، أي السكر ، تنشط الأنسولين عن طريق المساعدة في تكوين الدهون في الأنسجة الدهنية ، والتي بدورها تحولها إلى عديد السكريات - كربوهيدرات يصعب امتصاصها. نظرًا لوفرة الأطعمة الشهية في البلاد ، في الشتاء والصيف ، من الممكن الحصول على خضروات غذائية - منتجات نباتية خام ، تحتوي الخضروات على كربوهيدرات ومعادن أساسية يصعب امتصاصها.
يجب أن يسمح النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية بفقدان الوزن الزائد في فترة زمنية قصيرة ، وهو ما يجب أن يكون مريحًا للمريض للتحسن ، لأن ضغط الدهون مرض طويل الأمد. توصف الأطعمة الغذائية للمرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة لفترة طويلة ، لذلك عند وصف نظام غذائي يجب أن يأخذ في الاعتبار الظروف المعيشية المحددة للمريض وعاداته ، والأطعمة التي تعلمها.
عندما نستهلك طعامًا يسمى "حساء الضفادع" مرتين في الأسبوع للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، فإنهم يكتسبون 2-1,5 كجم. شهدنا فقدان الوزن. أنت أيضًا ستحقق نتائج ناجحة إذا قمت بتطبيق حساء anashu معًا لمدة 2-1 شهر دون إذابته.
وصفة "شوربة الضفادع": 8 بصل متوسط ، 5 طماطم صغيرة ، 1 فلفل متوسط الحجم ، 1 كجم ملفوف ، 1 شبت حديقة ، 2 كرفس حديقة ، توضع في قدر و 40 لتر من البرد يسكب الماء. يغلي على نار الغاز ، يضاف الملح باعتدال. بعد غليان الماء ، اغلي لمدة 50-XNUMX دقيقة واستهلك الحساء النهائي ثلاث مرات في اليوم. يجب أن يؤكل الحساء مع الخبز الأسود.
بعد تناول الحساء ، لا يتم تناول أي شيء آخر في ذلك اليوم ، فالحساء يبقي المعدة ممتلئة ويسهل هضمها. النتيجة لا تنتظر طويلا - ستخسر 1-4 كجم في شهر واحد.
إذا اتبعت النصائح المذكورة أعلاه بالكامل ، فسيظل جسمك دائمًا وسيمًا ، وستكون في مزاج جيد ، وستكون خطواتك خفيفة ، وستكون صحتك قوية. إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، كن نشيطًا ، وتناول وجبات صغيرة ومتكررة ، ولا تتخلى عن ممارسة الرياضة البدنية ، فهي ضمان للصحة.
