وجبة رمضان: ماذا تأكل على الفطور والإفطار؟

شارك مع الأصدقاء:

جاء الشهر المبارك وبدأ الصيام في الأيام الحارة في أواخر يونيو. لأن الأيام حارة ، على عكس الماضي ، اليوم هو وقت اختبار حقيقي للمسلمين. بالإضافة إلى ذلك ، في الأيام الحارة ، لا تفتح الشهية كما توقعنا ، وإذا لم نجري تغييرات مختلفة في نظامنا الغذائي ، فمن الواضح أننا سنفقد الشهية. طبعا لا يوجد نظام غذائي خاص بشهر رمضان. ومع ذلك ، نود اليوم أن نلفت انتباهك إلى بعض الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي الصائم والتي ستمنحك الطاقة طوال اليوم. أضف هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي وامش بنشاط طوال اليوم. لتناول الإفطار: في وجبة الإفطار ، من الأفضل تناول الأطعمة التي تمدك بأكبر قدر ممكن من الطاقة ، ولا تشعر بالعطش الشديد ، ولا يتم هضمها بسهولة. الحرارة: قشر المشمش ، التمور المجففة (التمر الإيراني) ، الجوز ، الزبيب ، اللوز ، الفستق ، العسل ، ماء العسل أيضًا لا يتداخل: فهو يحمل دون عطش أثناء النهار وغني أيضًا بالجلوكوز ، ولا يلاحظ أي تعب. يُنصح أيضًا بالبطيخ إذا تم تناوله ، فالبطيخ بطيء الهضم. لذا فهو يحميك من الشعور بالجوع أثناء النهار. لا ينصح بالبطيخ ، فهو يأخذ مساحة في المعدة ويساعد على هضم الطعام. الوجبات: ينصح بأطباق العجين والأرز. على سبيل المثال ، حساء ، مانتي ، سيدة ، بيجوديا ، فطائر مقلية. هذه أيضًا نقاط قوة وتبقيك نشيطًا طوال اليوم. منتجات اللحوم: ينصح باستخدام اللحوم المقلية ، والأوز ، وأطباق اللحوم ، ولكن ليس لحم الضأن ، لأن لحم الضأن له تأثير يروي العطش. منتجات الدواجن: البيض والدجاج - وجبات خفيفة جيدة للإفطار. لكن لا ينصح بتناول الطعام إلا بنفسك ، لأن عملية هضم لحوم الدجاج أسرع ماعدا البيض. المشروبات: ينصح بشرب أنواع مختلفة من العصائر وعصير المشمش وشاي نوفوت والماء المغلي. السلطات: العديد من السلطات ليست جيدة للأكل. لكن من الأفضل أن تستهلك كميات صغيرة لتحفيز الشهية. للإفطار: لا يجوز الأكل على معدة فارغة أثناء الإفطار. نتيجة لذلك ، قد تفشل المعدة. بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول طعام أخف في الإفطار والاستمرار في تناول الطعام بعد فترة. غسول الفم: من الأفضل فتح الفم بماء العسل كلما أمكن ذلك. والسبب أن المعدة رطبة بماء العسل. ثم تناول الفواكه والبطيخ والسلطات. بعد ذلك ، شرب الطعام السائل هو نفسه للمعدة. بعد فترة ستتمكن من تناول الطعام الداكن. لا يجب أن تأكل أكثر من اللازم. نظرًا لأن لديك فرصة لتناول الطعام حتى الإفطار ، فمن المستحسن تناول الطعام بينهما.