نصائح مفيدة

ما الذي يجب فعله لتجنب الإفراط في تناول الطعام؟ نحن نستخدم الطريقة البسيطة! إنه وقت الغداء، اشرب كمية كافية من السوائل (الماء، الشاي، العصير) قبل تناول الطعام، واترك بعض الوقت (حوالي 10 دقائق)، ثم ابدأ بتناول الطعام. هذه هي أبسط طريقة مجربة، ومن المؤكد أنك ستأكل أقل من المعتاد. اسمحوا لي أن أذكركم أن وجبة الغداء هي الوقت الرئيسي لتناول السعرات الحرارية في اليوم، أي 40% من السعرات الحرارية اليومية.