فوائد قيلولة قصيرة بعد الغداء

شارك مع الأصدقاء:

فوائد قيلولة قصيرة بعد الغداء

أحب تشرشل المدراش. اعتبر هذا السياسي أن النوم أحد الأسباب الرئيسية لنجاحه في السياسة. وأشار إلى أن النوم لمدة ساعتين بعد الغداء يزيد بشكل كبير من القدرة على العمل.

النوم حقًا ضمان للصحة ، حتى لو كانت قيلولة قصيرة بعد الغداء. وفقًا لخبراء النوم ، قيلولة قصيرة بعد الغداء:

يحسن التفكير

يساعد على خلق ؛

يقلل من الإجهاد؛

يزيد من الذكاء والقدرة على التحمل والنشاط.

يساعد على حرق السعرات الحرارية.

يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ويحسن المزاج.

لكن أهم شيء هو تحسين الذاكرة والقدرة على التعلم.

هناك بعض القواعد التي يمكن أن تساعدك على النوم بشكل فعال.

حدد المدة التي ستستغرقها لتغفو.

لا تنم كثيرا. يجب ألا تتجاوز مدة النوم أثناء النهار 10-20 دقيقة. سيكون هذا كافيًا لاستعادة القوة والبدء في العمل بسرعة.

اختر الوقت المناسب. أفضل وقت للنوم بعد الغداء بين الساعة 13 مساءً و 16 مساءً. لكن ذلك يعتمد أيضًا على جدول أعمالك.

جربها في الممارسة العملية. أفضل طريقة للشعور بفوائد النوم بعد الغداء هي النوم. اختر مكانًا مريحًا لهذا: مكان هادئ وغير مشرق للغاية. ضع في اعتبارك أيضًا أنه وفقًا للعلماء ، يمكنك النوم في أي مكان - في السيارة أو على الطاولة أو على الأريكة.

تضمين التغريدة
www.andrology.uz