شارك مع الأصدقاء:
يُمنع منعًا باتًا ما يلي في حالة ارتفاع ضغط الدم:
✔️ التعود على استهلاك الكحول (خاصة تناول المخدرات معًا)
✔️ العمل ليلا.
ينام أقل من 7 ساعات في الليلة ؛
✔️ تجربة الأدوية التي "ساعدت جارك" بنفسك.
ضروري للغاية:
✔️ توقف عن التدخين.
✔️ قلل من تناول الملح (أضف التوابل إلى الوجبات) ؛
تناول المزيد من الفواكه والخضراوات والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم (حبات المشمش والبصل) ، ✔️ تقييد الأطعمة الغنية بالبروتين ؛
✔️ اتبع النظام الغذائي (خاصة إذا تم وصف الدواء في هذا الوقت)
تخلص من الوزن الزائد
✔️ لا تفرط في القلق بشأن مشاكل الحياة ومضايقاتها ؛
من المفيد ممارسة الرياضة كثيرًا ، وخاصة المشي والسباحة ؛
✔️ معتاد على قياس ضغط الدم بانتظام.
✔️ اتبع جميع توصيات الطبيب.
تضمين التغريدة