شارك مع الأصدقاء:
كيف تنشئ أوقات نوم مفيدة؟
- العادة أن الكثير من الناس ينامون بين الساعة 23:30 والساعة 01:30 مساءً. لكن الضرر الذي يلحق بهذا الشخص كبير ويمكن أن يؤدي إلى عواقب سلبية.
- وقت النوم الموصى به للشخص هو من الساعة 22:00 حتى الساعة 06:00. يُنصح به أيضًا خلال النهار من الساعة 11:00 حتى 14:00.