كيف تخسر دهون البطن؟ حدد العلماء الطريقة الأكثر فعالية

شارك مع الأصدقاء:

خلص العلماء الأمريكيون إلى أن التمارين القصيرة يمكن أن تساعد على فقدان دهون البطن. صرح بذلك سبوتنيك.

وفقا للخبراء ، مع التقدم في السن ، لوحظ انخفاض في كتلة العضلات ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى تراكم الدهون في البطن والجزء العلوي من الجسم.

وهذا ما يسمى بدانة البطن ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

أجرى الباحثون دراسة شملت 70 عامًا.

قام نصفهم بتمارين قصيرة 10 مرات في اليوم لمدة 3 أسابيع. وواصل الباقون أنماط حياتهم الطبيعية.

في البداية ، استمرت التمارين 18 دقيقة ، لكن مدتها تدريجيًا وصلت إلى 36 دقيقة.

وجدت الدراسة أن أولئك الذين يمارسون الرياضة لديهم كتلة دهنية أقل بنسبة الثلث مقارنة بأولئك الذين لم يغيروا نمط حياتهم. كما زادت عضلاتهم.

ومع ذلك ، يقول الخبراء أن التمارين القصيرة كانت أكثر فعالية في الرجال.
المصدر: Daryo.uz