شارك مع الأصدقاء:
كيفية فقدان الدهون في البطن؟
⁉️ إذا ضغطت على عضلات البطن (الضغط) ، فإن البطن ستقوى بالتأكيد ، لكنها يمكن أن تصبح أكبر بشكل ملحوظ.
تناول الطعام بشكل صحيح (أي أن الخطأ في عدم تناول الطعام لفترة طويلة يؤدي إلى تقرحات المعدة) ، يجب تقليل السعرات الحرارية ببطء في الطعام والتمارين الرياضية ، ولكن يجب ممارسة تمارين الجسم بالكامل وليس عضلات البطن فقط.
إذا كنت لا تعاني من زيادة الوزن ولديك بطن كبير فقط ، يمكن أن تساعدك تمارين VACUUM كثيرًا:
الباجاريش: في الصباح على معدة فارغة ، امسك معدتك مشدودة لمدة 10-15 ثانية ثم اتركها أثناء الزفير. يمكن القيام بذلك أثناء الاستلقاء والجلوس والوقوف والانحناء للأمام قليلاً ، كرر 10-15 مرة كل يوم!
👨⚕️مش دائمًا ، حتى أثناء الجلوس ، يجب عليك شد عضلات البطن وتحميلها. ثم ستتعلم العضلات وتكون في تناغم.