شارك مع الأصدقاء:
كيف تتخلصين بسرعة من آلام البطن
🍃 أوضح البروفيسور كو ماتسودايرا من اليابان أن منطقة أسفل الظهر هي عادة الأكثر توترا.
🍃 في حالة الانحناء ، يعمل حمولة 200 كجم على القرص الفقري بين الفقرة القطنية الرابعة والخامسة.
🍃 هذا يمكن أن يؤدي إلى إزاحة أو انفتاق القرص الفقري. من أجل منع مثل هذه المشاكل ، يجب أن تمارس "الجمباز الأولي".
❣️ ضع قدميك موازية لبعضهما البعض على نطاق أوسع قليلاً من كتفيك واسترخي. ثم ضع يديك على وركيك وانحني للخلف أثناء الاستنشاق.
شغل هذا المنصب لمدة ثلاث ثوان ، ثم عد إلى وضع البداية.