شارك مع الأصدقاء:
خُلق الإنسان بطريقة تجعل درجة حرارة جسمه تبقى كما هي في البرد القارس وفي الحرارة الحارقة. جسم الإنسان لديه القدرة على التكيف مع أي ظروف مناخية. يساعد جفاف الهواء الذي يعتبر نموذجيًا لمناخ أوزبكستان ، والنسيم المعتدل الجسم على إطلاق الحرارة بسبب التعرق ، كما يساعد الجسم على التكيف مع المناخات الحارة.
يجب ألا يغيب عن البال أن حرارة الصيف الحارقة يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة المرضى المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وكذلك زيادة الوزن ، وتؤدي إلى الإصابة بأمراض مزمنة لديهم. لأنه في المناخ الحار ، يفقد الجسم الكثير من السوائل بسبب ارتفاع درجات الحرارة. نتيجة لذلك ، يعمل نظام القلب والأوعية الدموية بجهد أكبر.
لذلك ، من أجل منع مختلف المضاعفات غير السارة ، من الضروري الراحة والعمل في الوقت المناسب في الحرارة والاهتمام بالنظام الغذائي.
من المعروف أن المجهود البدني يزيد من إنتاج الحرارة في الجسم. هذا يسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم. لذلك ، يتم تنفيذ إجمالي نشاط العمل البدني الذي يتم تنفيذه في الهواء الطلق في وقت أكثر برودة من اليوم (في الصباح الباكر عند الساعة 11:XNUMX)00 حتى) أو في المساء بارد (17:XNUMX00و - 2000 إلى). يُنصح بالراحة في غرفة باردة ظهرًا ، أي في أكثر أوقات اليوم حرارة.
يجب أن تتكون وجبات الطعام في النظام الغذائي اليومي من أطعمة سهلة الهضم. الأطعمة الدهنية والحلويات تزيد من إنتاج الطاقة في الجسم وتتسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم. كما أنه يجهد نشاط الجهاز الهضمي الذي يضعف بفعل الحرارة. في الأيام الحارة من الضروري تناول الأطعمة السائلة ومنتجات الألبان مثل الزبادي واللبن الزبادي والكفير والفواكه والخضروات الطازجة. تحل محل الماء والعناصر الغذائية الأساسية والبروتين والفيتامينات والأملاح المعدنية التي يفقدها الجسم نتيجة التعرق.
الشاي الأخضر يروي العطش. الفيتامينات والمعادن تعطي قوة للإنسان. بالإضافة إلى ذلك ، الشاي الأخضر يقتل الميكروبات المسببة للأمراض في الجهاز الهضمي. يقي الجسم من الإسهال (الإسهال) وأمراض الجهاز الهضمي المعدية الأخرى.
تعتبر المركبات الخالية من السكر وعصائر الفواكه الحامضة والحامضة تقضيًا قويًا على العطش ، كما تساعد على تعويض الفيتامينات والمعادن المفقودة نتيجة التعرق. عصائر الفاكهة الحلوة والداكنة (المشمش والخوخ والعنب) على العكس تزيد العطش.
شاي الليمون يحافظ على الجسم من الحرارة الزائدة لفترة طويلة عن طريق تدفئة الجسم قليلاً ثم التعرق بغزارة. كما أنه يساعد الجسم في الحفاظ على توازن الماء والملح بشكل طبيعي.
اقرأ أكثر: هل الأدوية الطبيعية مفضلة أم صنعية؟
الأصباغ الاصطناعية في مختلف المشروبات الحلوة والمضافات اللذيذة بألوان مختلفة ، وكذلك السكريات تروي العطش. استهلاك الكثير منها ضار.
لا تشرب الماء المغلي أبدًا. يحتوي على العديد من الميكروبات والفيروسات المعدية التي تسبب أمراض الجهاز الهضمي ، ويمكن أن تسبب التيفوئيد والطاعون والتهاب الكبد الفيروسي والإسهال. يجب شرب المياه المعدنية غير الغازية والمياه المغلية والمبردة.
الملابس المصنوعة من الألياف الطبيعية هي سمة من سمات الحرارة
بادئ ذي بدء ، يجب على الجميع ارتداء ملابس مصنوعة من أقمشة ألياف طبيعية قابلة للتنفس في الأيام الحارة. يجب أن تكون هذه الملابس قابلة للتنفس ، وطاردة للعرق ، وطاردة للشمس ، ومخيطة على نطاق واسع ولا تلتصق بالجسم نسيج الغزل له هذه الخاصية بالضبط.
أما الملابس المصنوعة من القماش الأسود والبني فهي دافئة ولا تعكس ضوء الشمس. عند اختيار الملابس ، انتبه إلى لون القماش.
تحت تأثير أشعة الشمس ، ينتج الجسم فيتامين د الذي يمنع الكساح. ومع ذلك ، فإن التعرض المطول لأشعة الشمس المباشرة بدون قبعة يمكن أن يؤدي إلى حروق الشمس ، وأحيانًا الإصابة بإعتام عدسة العين في العين. يمكن أن يؤدي عدم حماية الجلد في الحرارة الحارقة إلى حرقه ، كما يمكن أن تؤدي المدة الطويلة لهذه العملية إلى الإصابة بسرطان الجلد.
الأطفال على وجه الخصوص حساسون جدًا لأشعة الشمس السلبية. لذلك ، يجب توخي الحذر الشديد لإبقائهم في أماكن مظللة في الصيف. ارتداء قبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية لحماية المظلة يقي من أشعة الشمس الضارة.
يمكن أن يؤدي الارتفاع المنتظم في درجة حرارة الهواء إلى تعطيل عملية تكيف الجسم ويؤدي إلى الإصابة بالأمراض نتيجة ارتفاع درجة حرارة الجسم. إذا تعرض الشخص لضربة بالحرارة ، يمكن أن ترتفع درجة حرارة جسمه كثيرًا. نتيجة لذلك ، قد يعاني الشخص الذي يتعرض لأشعة الشمس من الدوار والإرهاق وأحيانًا الإغماء. تُلاحظ هذه الحالة عند كبار السن والأطفال نتيجة تأقلم الجسم البطيء مع درجات الحرارة المرتفعة. كما أن خطر الإصابة بضربة الشمس مرتفع أيضًا ، خاصةً عند الأشخاص المصابين بأمراض الجهاز القلبي الوعائي. في الهبات الساخنة ، يجب أن تهدف الإسعافات الأولية إلى الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية. يصاب المريض بالغثيان والدوخة وطنين الأذن.
اقرأ أكثر: كهرمان الخريف الجميل