كيف تنام جيدا؟

شارك مع الأصدقاء:

كيف تنام جيدا؟

1. هل منطقة نومك مريحة؟
حتى لو كان مكانك صلبًا ولينًا جدًا ، فسيؤدي ذلك إلى إزعاج الشخص. لذا فليكن متوسط ​​الصلابة.
2. حمام.
يمكنك تخفيف التعب الذي اكتسبته على مدار اليوم عن طريق أخذ حمام دافئ. سيساعدك هذا على تركيز أفكارك والهدوء.
3. ضع الأدوات جانباً
يوفر هرمون الميلانين نومًا عميقًا ورائعًا. الموجات القادمة من الأجهزة تبطئ عمل الهرمونات. تعتاد على قراءة كتاب بدلا من ذلك.
4. أكل خفيف
الأكل الجيد قبل النوم يسبب الانزعاج. لكن في الليل ، تناول كمية خفيفة من الكربوهيدرات ومنتجات البروتين ، بالنظر إلى أن عملية التمثيل الغذائي تحدث.
5. اتبع الإجراء
اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم. سيساعدك هذا في الحفاظ على توازن جدول أعمالك وتنظيم التمثيل الغذائي الخاص بك.

Оставьте комментарий