فيتامين (هـ) عبارة عن مزيج من التوكوفيرول وهو أحد مضادات الأكسدة النشطة.
من بين المنتجات الحيوانية ، يعتبر البيض مصدرًا لفيتامين هـ. يوجد التوكوفيرول أيضًا في النباتات ، أغنىها القمح والزيت النباتي وفول الصويا والسبانخ والخضروات الورقية والحبوب. إذا تم استخدام الدهون الحيوانية جنبًا إلى جنب مع هذه الأطعمة ، فإن الجسم يمتص فيتامين E جيدًا. يتم تخزين توكوفيرول في الجسم لفترة قصيرة ، لذلك يجب تناول الأطعمة المصنوعة من هذه المنتجات كل يوم.
☘️ يحسن إمداد الجسم بالأكسجين.
☘️ إلى جانب فيتامين أ ، فهو يحمي الرئتين من تلوث الهواء.
☘️ يضمن موقع الحروق والجروح تشطيبًا سريعًا وسلسًا.
☘️ يزيد من مقاومة خلايا الجسم.
☘️ يؤدي نقصه إلى تمزق خلايا الدم وفقر الدم وتراخي ألياف العضلات.
