ماذا تفعل للحصول على السمنة

شارك مع الأصدقاء:

ماذا تفعل لانقاص وزنه

لقد اخترنا هذا الموضوع كموضوع لموقعنا اليوم ، أي موضوع قواعد السمنة الفعالة وغير الضارة. لنتحدث عن السمنة.

هل تريد زيادة الوزن؟

السمنة هي حالة ناتجة بشكل رئيسي عن انخفاض كتلة البروتين في عضلات الجسم.

عندما يكون الجسم غير قادر على استبدال الطاقة التي يستهلكها بالطاقة التي يولدها من هضم الطعام الذي نستهلكه ، يتم توليد الطاقة على حساب الكربوهيدرات الاحتياطية في أنسجة وخلايا الأعضاء.

إذا لم يعوض ذلك عن إنفاق الطاقة ، يتم استخدام الدهون والبروتينات في أجسامنا أيضًا لإنتاج الطاقة. من الواضح أنه في هذه الحالة يفقد الشخص الوزن ويصبح ضعيفًا.

عندما يفتقر الجسم إلى الطاقة ، فإنه يحصل على الطاقة اللازمة من انهيار الدهون والبروتينات في الخلايا ، مما يؤدي إلى تغيرات سلبية كبيرة في الجسم:

  • وظيفة العضلات ضعيفة ؛
  • ضعف؛
  • عسر الهضم بسبب اضطرابات الجهاز الهضمي.
  • العصبية
  • فشل كلوي؛
  • الهزات اللاإرادية
  • صعوبة في التنفس. (ليس فقط في السمنة ، ولكن أيضًا في السمنة)
  • عدم استقرار ضغط الدم. في الأساس ، أن تكون في حالة من الجيروتونيا (ارتفاع ضغط الدم) ؛
  • قابلية الإصابة بالأمراض المعدية. يتم تقييم هذه الحالة من خلال ضعف المناعة.
  • الضعف الجنسي (القذف السريع والتعب السريع والتوتر غير الكامل للأعضاء التناسلية) ؛
  • تساقط الشعر المبكر ؛
  • اختلافات غير متناسبة في ثدي المرأة ؛
  • عدم القدرة على تخزين البراز والبراز لفترة طويلة ؛
  • يحدث الأرق أو النوم الزائد.

ألم تلاحظي كل هذه الحالات فيك؟ هذا يعني أن جسمك لم ينتقل بعد إلى المصادر النهائية للطاقة. أي أن انهيار الدهون والبروتينات لم يبدأ.

إذا كان الشخص أرق من الطفل ، فهذا ليس خطيراً. ومع ذلك ، لسبب ما بسرعة ، فإن فقدان 3-4 كجم في الشهر يهدد الحياة. وقد لوحظت الأعراض المذكورة أعلاه في الأشخاص الذين ينخفضون بسرعة.

"ما الذي يمكن أن يسبب فقدان الوزن؟" من الطبيعي أن تسأل. ومع ذلك ، إذا حسبنا السبب ، فسيكون الحساب أطول بكثير. لذا دعني أخبرك بالأسباب الرئيسية. أسباب أخرى ترجع إلى الأسباب الكامنة.

تغيرات مختلفة في الجهاز الهضمي

الالتهابات المختلفة في الجهاز الهضمي (التهاب المعدة ، التهاب الأمعاء) ، ضعف حركة الأمعاء ، خلل في الغدد الهضمية (الكبد ، البنكرياس) ، تغيرات في تكوين الصفراء ، تكوين عوائق مختلفة في جدار الجهاز الهضمي يمنع الهضم الكامل للطعام. ويتسبب الجسم في استخدام مواد إضافية في الخلايا.

  • النشاط الفعال للديدان الطفيلية (الديدان الطفيلية)

يجب على الجميع معرفة هذا الوضع. تعيش الطفيليات حياتهم باستخدام الطعام الذي تتناوله.

هذا يمنع المواد التي يحتاجها الجسم من الامتصاص في الخلايا ، ويتم تجديد نفقات الطاقة ، كما قلنا من قبل ، من خلال الطاقة المتولدة عن تحلل الدهون والبروتينات في الخلية.

هل أنت نحيف ؟! ثم قم بإصلاح المشاكل المذكورة أعلاه! ثم ابدأ حركة السمنة!

سنقوم أيضًا بإنشاء نظام غذائي فعال للسمنة يلبي المعايير الدولية ويوصي به خبراء التغذية. ومع ذلك ، فمن غير المجدي تناول منتج أعمى عالي الجودة دون التغلب على المشكلات المذكورة أعلاه. لا "تصيب" جسمك. فقط مع المنتجات عالية الجودة العمياء يمكنك تسمين الأوغاد!

كيف تحل هذه المشاكل؟ من السهل جدًا الذهاب إلى طبيب الجهاز الهضمي. يزيل السبب الأول. إذا لم تكن المشكلة ناتجة عن تغيرات في الجهاز الهضمي ، فانتقل إلى أخصائي أمراض هلام. وسيخلصك طبيب الديدان الطفيلية من الطفح الجلدي "للأكل"!

نوصي باتباع النصائح الآن بعد أن قمت بحل المشكلات المذكورة أعلاه!

جدول أعمال

  1. حافظ على روتين يومي. من الضروري تناول 2,5-3 مرات في اليوم بفاصل 5-6 ساعات. من المهم أن تكون الوجبات دائمًا في نفس الوقت.
  2. العوامل الرئيسية في جدول الأعمال تشمل النوم العادي (7-8 ساعات للبالغين) ، والمشي في الهواء الطلق وممارسة الرياضة.
  3. النوم الأعمى ونقص الجهد البدني لا يفيدان السمنة!

حمية السمنة

يتم تشكيل جميع الأنظمة الغذائية الطبية الحيوية على أساس النظام الغذائي الذي أوصى به خبراء التغذية.

  • أساس Riramida: يصنع الحبوب والمعجنات. يجب أن تشكل منتجات الخبز والمخبوزات والموش والبازلاء والفاصوليا أساس النظام الغذائي اليومي. في هذه الحالة ، فإن الكمية العمياء من الكربوهيدرات والبروتينات لا تلبي احتياجات الجسم من الطاقة فحسب ، بل تتراكم أيضًا في الخلايا كاحتياطي. للحصول على معلومات ، يمكننا القول أن أعلى درجة من الخبز ومنتجات المخابز غير مستحسن.
  • الطبقة الثانية من الرياميدا: تتكون من الخضار والفواكه. من المهم تناول أكبر عدد ممكن من أصناف الخضار والفواكه. كمثال تفاح ، خوخ ، رمان ، العنب، البنجر الأحمر أكثر ثراء في الكربوهيدرات. يجب استهلاك هذه المنتجات بين الوجبات. أي إذا شعرت بالجوع قليلاً ، يمكنك أن تأكل واحدة من الفواكه الحلوة.
  • الطبقة الثالثة من الهرم: الحليب ومنتجات الألبان والبيض واللحوم. وجبة الإفطار هي وجبة مهمة جدًا - يمكن أن تجعل يومك أو تكسره. من الممكن أيضًا تناول الحليب أو اللبن قبل النوم. من الضروري تناول أنواع اللحم الخالية من الدهون. ومن الأمثلة على ذلك لحم الدجاج والأرانب.
  • نصيحة Riramida: يحتوي على الحلويات. يجب على أولئك الذين يرغبون في زيادة الوزن أن يستهلكوا أقل من هذه المنتجات. والسبب هو أن الدهون التي تحتوي عليها ذات جودة طبية منخفضة. بدلاً من ذلك ، يمكن استهلاك الكعك والمعجنات باستخدام الجبن. من المستحسن أن الجبن يحتوي على نسبة عالية من الدهون.
  • المنتجات الثانوية: يمكن استهلاك المنتجات الجافة بسهولة بين الوجبات. على سبيل المثال ، يوصى بتناول الجوز ، اللوز ، ريستا ، حميض ، الزبيب خلال النهار.

الغرض من التوصية بنظام غذائي في شكل هرمون هو تقليل كمية العناصر الغذائية التي يحتوي عليها من قاعدة الهرمام إلى الطرف.

14 комментариев к "ما يجب فعله للحصول على الدهون"

  1. تنبيه: تحقق من مدونتي

  2. تنبيه: S wl̆xt wx leth

  3. تنبيه: نزيل النص

  4. تنبيه: sbobet

  5. تنبيه: ما هو أفضل اتفاقية التنوع البيولوجي

  6. تنبيه: خصم على البنادق المستعملة

  7. تنبيه: s̄incheụ̄̀xc̄hondthī̀dinpel̀ā

  8. تنبيه: Holdeomsaiteu chucheon

  9. تنبيه: اقرأ

  10. تنبيه: مباشرة من المصدر

  11. تنبيه: yeonghwa dasibogi

  12. تنبيه: สล็อต เว็บ นอก

  13. تنبيه: تفسير

  14. تنبيه: حمل سيج p320

التعليقات مغلقة.