شارك مع الأصدقاء:
ما مقدار الروح التي يحتاجها الجسم في يوم واحد؟
ميرزامير ميرزاشاريبوف ، الصيدلاني الخاص بجريدة "شيفو-إنفو":
ما هي كمية الزنك التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح؟
👦🏻 يوم واحد عادي للرجال
- 15 مجم ؛
👩 للنساء - 12 مجم.
🤱🏻 للنساء الحوامل والمرضعات - 30 ملغ.
للوهلة الأولى ، يبدو الأمر ضئيلًا جدًا. ومع ذلك ، وفقًا للإحصاءات ، فإن 50-80 في المائة من الناس يفتقرون حتى إلى المقدار الضروري.
المصدر الرئيسي للروح:
👉🏼 بذور اليقطين.
👉🏼 لحم قليل الدهن مطهو على البخار ؛
👉🏼 كبد دجاج
👉🏼 بذور عباد الشمس.
👉🏼 فاصوليا
👉🏼 بازلاء
👉🏼 جوز محمص
👉🏼 عصيدة الشوفان.
❗️ 100 مجم لكل 1 جرام من هذه المنتجات. من 8 ملغ. يتم تخزين خام الزنك حتى