ماذا يجب أن يكون على الطاولة في شهر رمضان؟

شارك مع الأصدقاء:

ماذا يجب أن يكون على الطاولة في شهر رمضان؟

بقي يومان ، لنبدأ التحضير ...

1. التمر مفيد جدا ويسن أن تفتح فمك بالتمر أثناء الإفطار!
2. الفواكه المجففة (الجوز والزبيب والسردين) - تعطي الطاقة.
3. الفواكه (تفاح ، كمثرى ، موز) - تحافظ على توازن الفيتامينات.
4. Nisholda (nishallo) مصدر للبروتينات والكربوهيدرات.
5. كريم ، زبدة - يقي الجسم من الجفاف ونقص الفيتامينات التي تذوب في الدهون.
6. الزبادي ، ryazhenka أصدقاء الكبد.
7. الجبن هو مصدر للبروتينات والبروبيوتيك.
8. البيض غني بالبروتينات سهلة الهضم.
9. الخضر (الشبت ، الكزبرة ، الكراث ، الخس) هي مصدر للألياف وتخفيف الإمساك.
10. الأسماك هي مصدر لليود والمعادن المفيدة والبروتينات سهلة الهضم.
11. لحم البقر ولحم الضأن والدجاج هو مصدر للبروتين.
12. الخضار: البنجر والجزر واللفت والفجل غنية بالفيتامينات والمعادن.
13. الطماطم والخيار من الوجبات الخفيفة الجيدة.

خذ هذه القائمة معك عندما تذهب إلى السوق أو التسوق!