ماذا ينبغي أن يكون جدول الأعمال؟

شارك مع الأصدقاء:

وفقًا للخبراء ، من الأفضل التخطيط للأنشطة البدنية الصباحية قبل الساعة السابعة صباحًا. ممارسة الرياضة خلال هذا الوقت يسمح بتفكيك المزيد من الدهون قبل الإفطار. يجب أن يتم العمل الأصعب بعد ثلاث ساعات من الاستيقاظ (في حوالي الساعة 07:00 ، تزداد مؤشرات التركيز والإبداع ونشاط الذاكرة). بعد ساعة تبدأ حالة من التوتر بالظهور (خاصة في بداية أسبوع العمل). لذلك ، ينصح الخبراء بأخذ استراحة قصيرة الساعة 09:45.

من الأفضل تناول الغداء حوالي الساعة 12:15. وفقًا لنتائج الدراسة ، في الساعة 15:30 تضعف إرادة الشخص وتظهر الرغبة في تناول شيء ما. وفقًا للاستطلاعات ، فإن 39 بالمائة من الناس يكسرون نظامهم الغذائي بعد الساعة 15:00 مساءً.

من الأفضل أن تنام الساعة 22:10. يستغرق النوم في المتوسط ​​20 دقيقة و 90 دقيقة للدخول في نوم عميق. يجب أن تكون المدة الإجمالية للنوم من 7 إلى 9 ساعات. يجب أن ينام الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا لمدة تصل إلى 10 ساعات.

ميرجالول مادفالييف أعد.

soglom.uz/tavsiya/how-to-be-the-schedule-of-day/