مخطط فقدان الوزن

شارك مع الأصدقاء:

مخطط فقدان الوزن

هل تريد إنقاص الوزن بتغيير نمط حياتك؟ من اين نبدأ؟

1. الغرض. فكر ، هل حقا تحتاج هذا؟ هل تريد إنقاص الوزن لنفسك أم… يجب أن يكون لديك هدف واضح!
2. التحضير. تعلم نظرية توازن الطاقة واحسب الطاقة التي تنفقها.
3. تعرف على عدد السعرات الحرارية التي تتناولها وعدد السعرات الحرارية التي تحتاج إلى تناولها وتغيير نظامك الغذائي وفقًا لذلك.
4. اتبع! أينما كنت ، اتبع نظامك الغذائي الخاص. تجنب الحلويات والمعجنات والوجبات السريعة.
5. لا تتسرع في الحصول على نتيجة سريعة! كن صبوراً! مرة واحدة في الأسبوع ، قم بقياس كتلتك على معدة فارغة في الصباح ، سترى بالتأكيد تغييرًا!

تضمين التغريدة

Оставьте комментарий

ArabicChinese (Traditional)EnglishFrenchGermanHindiKazakhKyrgyzRussianSpanishTajikTurkishUkrainianUzbek