معلومات مهمة لمن يريد إنقاص الوزن:

شارك مع الأصدقاء:

معلومات مهمة لمن يريد إنقاص الوزن:

1. انقاص الوزن ببطء. من الأفضل خسارة 0,5-1 كجم في الأسبوع (2-5 كجم في الشهر).
2. فكر قبل الأكل ، هل أنت جائع حقًا أم لا ؟! مع هذا ، تبدأ في التحكم في نفسك بوعي.
3. التقليل التدريجي من منتجات التسمين واستبدالها بما لا يؤثر على الوزن.
4. تناول الطعام ببطء. امضغ كل قضمة جيدًا.
5. لا تقلق بشأن الطعام المتبقي في طبقك. إن الإفراط في تناول الطعام هو إهدار ، وليس عدم أكل الباقي. في المرة القادمة ، قم بقياس نفسك في الوعاء.
6. لا تكافئ نفسك بالطعام. لا تأكل لتحسين حالتك المزاجية ، أو للفوز ، أو للحصول على الثناء. من السهل الدخول في هذه العادة ، لكن من الصعب كسرها.
7. لا تتذوق كثيرًا عند تحضير الطعام - فهو يسبب السمنة أيضًا.

يتبع…

Оставьте комментарий

ArabicChinese (Traditional)EnglishFrenchGermanHindiKazakhKyrgyzRussianSpanishTajikTurkishUkrainianUzbek