شارك مع الأصدقاء:
قلة من النساء يمكنهن التباهي بجمال شعرهن الرقيق. الشعر الناعم الكثيف هو هدية الطبيعة لنا. لكن العناية غير الصحيحة ، و "العمليات" الكيميائية على الشعر ، ونقص الفيتامينات والمعادن في الجسم يمكن أن تجعل أي شعر يبدو قبيحًا. ومع ذلك ، فإن الاهتمام الكافي بالشعر يمكن أن يجعل حتى الشعر غير الكثيف بشكل طبيعي صحيًا ، مما يمنحه لمعانًا وجمالًا حريريًا.
هناك أنواع عديدة من الحميات الغذائية ، ولكن أكثرها تفضيلاً هو النوع الذي لا يضر بصحة الإنسان. النظام الغذائي ضروري أيضًا لصحة الشعر. قم بتضمين أكبر عدد ممكن من الخضر والفواكه والخضروات في نظامك الغذائي اليومي. يجب أن تكون الكمية اليومية من السائل في المتوسط 5-8 أكواب. يتم تضمين المنتجات الغذائية التي تحتوي على الزنك ، والسيليكون ، والحديد ، والبروتين ، والعناصر النزرة أوميغا 3 والفيتامينات A و C و B في النظام الغذائي للشعر. هذه بدورها لها أهمية حاسمة لمظهر الشعر. على وجه الخصوص ، من الضروري تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الزنك (لحم البقر ، بذور البطيخ) في حالات تساقط الشعر والاكتئاب. تعمل مادة السيليكون على تجديد طبقة الكولاجين في الشعر ، وتسريع نموها وتقويتها. توجد هذه المادة بكميات كبيرة في الخضر وقشر الخيار والفلفل الحلو.
بعد كل شيء ، إذا كان شعرك هشًا ويتساقط بسرعة ، فهذه علامة على نقص البروتين. لحم البقر والخبز البني والبيض المسلوق والمكسرات والبقوليات من الأطعمة الغنية بالبروتين. يوصى بتناول فيتامينات المجموعة ب مع فيتامين ج عندما يبدو الشعر سيئًا. بهذه الطريقة ، يتم امتصاص هذه الفيتامينات بشكل أفضل. عندما يفتقر الجسم إلى فيتامين أ وأوميغا 3 ، تصبح فروة الرأس دهنية وتزداد قشرة الرأس. في هذه الحالة ، لا يتم فقد توازن الأس الهيدروجيني فقط ، ولكن أيضًا الاستهلاك المفرط للحلويات له تأثيره. أيضًا ، في النظام الغذائي الصحي للشعر ، يجب استهلاك الأطعمة مثل الجزر والخيار والطماطم والبطاطس والأفوكادو والبنجر والبروكلي والقرنبيط والفلفل والحمضيات والتفاح والتوت والفواكه المجففة والدجاج ومنتجات الألبان والأسماك بانتظام.
النشاط البدني هو أحد متطلبات صحة الجسم. حدد وقتًا لممارسة اللياقة البدنية لمدة ساعتين على الأقل خلال الأسبوع. ارقص على الأقل لمدة نصف ساعة كل يوم مع موسيقى مبهجة. تعمل التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية ، مما يؤدي بدوره إلى تسريع نمو الشعر.
لا تتعود على تناول الكثير من الطعام في مكان واحد. من الأفضل تناول وجبات صغيرة 5 مرات في اليوم. يجب ألا تزيد الفترة الفاصلة بين الوجبات عن 3 ساعات. وفقًا لمتطلبات النظام الغذائي ، يجب تجنب القهوة والشاي المر. بدلاً من ذلك ، من الأفضل شرب العصير والمياه المعدنية غير الغازية وصبغة الأعشاب الطبية.
القائمة اليومية التقريبية:
الفطور: ثريد مع القرفة والمكسرات.
الفطور الثاني: مخفوق الفاكهة والحليب.
الغداء: كوسة ، شوربة جزر ، بطاطس مهروسة ، مشروم.
الغداء الثاني: سلطة فواكه.
العشاء: معكرونة مع ثمار البحر.
بالإضافة إلى النظام الغذائي الموصى به ، يُنصح بتناول ملعقة كبيرة من الزيت النباتي ووعاء من دقيق الشوفان وسلطة مصنوعة من الشوفان وملعقة كبيرة من العسل والجوز كل يوم.
فقط إذا اتبعت هذه المتطلبات. بعد 1-1,5 شهرًا ، ستحصل بالتأكيد على النتيجة المرجوة. سيكون شعرك صحيًا ولامعًا بشكل جميل. سترى أنه حتى اللون الطبيعي قد تلاشى قليلاً. هذا النظام الغذائي له تأثير إيجابي للغاية ليس فقط على حالة الشعر ، ولكن أيضًا على حالة جلد الوجه.
قناع خاص: يستخدم هذا القناع في صالونات التجميل المرموقة ، ويحسن حالة الشعر بشكل كبير. يوصى بالاستخدام المنتظم للقناع. يسخن الزيت النباتي (زيتون ، سمسم ، شكموج) ، ثم يضاف إليه عصير ليمون واحد ، 1-5 قطرات من فيتامين "أفيت" وملعقة كبيرة من البراندي. بعد تدليك فروة الرأس جيدًا ، يتم لفه أولاً بالبولي إيثيلين ثم بمنشفة دافئة ، ويتم الاحتفاظ بالقناع لمدة 6-1 ساعات.