شارك مع الأصدقاء:
🩸 نصائح مفيدة لمرضى ارتفاع ضغط الدم
🏃♀️ النشاط البدني. بحاجة الى مزيد من المشي والجري والسباحة. يجب أن تستمر التمارين المنتظمة لمدة 30 دقيقة على الأقل.
🍵 قلل من كمية الملح والكافيين التي تسبب ارتفاع ضغط الدم على المدى القصير. لا يمكن لمرضى ارتفاع ضغط الدم شرب أكثر من كوبين من القهوة يوميًا.
🍌 يجب تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبطاطس وغيرهما.
إن فقدان الوزن بمقدار 1-2 كجم يقلل أيضًا من الحمل على نظام القلب والأوعية الدموية.