حمية أسبوعية لتخفيف الوزن بسرعة

شارك مع الأصدقاء:

نظام غذائي أسبوعي لتخفيف الوزن السريع

في بعض الأحيان نريد أن نفقد الوزن بسرعة.

سنتحدث عن كيفية القيام بذلك في الفيديو الحالي.

قناة مفيدة معك.

ولكن علي أن أحذرك من البداية.

- لفقدان الوزن بسرعة ، عليك تغيير نمط حياتك بشكل جذري.

هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في صحتك.

يمكنك المشي في إرهاق مستمر وفي مزاج سيئ

لذلك إذا كنت مترددًا في التقبيل ، فمن الأفضل البحث عن طرق أسهل لفقدان الوزن

أو استشر الطبيب

إذا كنت مستعدًا ، فسنبدأ.

1 - فقط اغسل الخضار والفواكه.

حتى ذلك الحين عليك أن تأكلها بنفسك دون أي إضافات.

بدون طهي بدون إضافة أشياء مثل الصلصات والزبدة والحلم.

يمكنك تناول أكبر عدد ممكن من الخضروات في أي وقت.

وتناول الفاكهة ثلاث مرات في اليوم.

2 - إذا كنت تريد إنقاص الوزن بشكل أسرع ، فانتقل إلى monodiet.

تناول نوعًا واحدًا فقط من الطعام في المرة الواحدة.

إذا كان لديك تفاح ، فتناوله فقط ، ولا تخلطه مع الأطعمة الأخرى.

يمكنك تناول أنواع أخرى من الطعام بعد ساعة فقط.

3 -  بينما لانقاص وزنه بشكل أسرع - للعصير الطازج. فقط من نفس الفاكهة.

لمدة ساعة بعد العصير من الفواكه والخضروات الأخرى

4 -  إصلاح النوم - يحتاج جسمك إلى الاستيقاظ من تلقاء نفسه.

اضطرابات النوم تعطل الترتيب الذي تذوب فيه الدهون.

هذا يزيد من سوء نتائج النظام الغذائي

5 - توقف عن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات.

تناول شيئًا قبل النوم واجلس وشرب الماء عشرين مرة في اليوم.

أو تناول الجزر

6 - احصل على المزيد من التمارين الرياضية خلال النهار.

حاول المشي أكثر. اذهب إلى العمل أو الدراسة قبل المحطة الثانية والثالثة.

لا تجلس في مكان واحد لأكثر من ساعة.

7 - اشرب الماء المقطر فقط.

الماء المقطر لا يحتوي على المعادن أو العناصر النزرة. إنه H2O خالٍ من الإضافات: يتكون من بخار التكثيف بالغليان.

يُباع الماء المقطر في جميع الصيدليات ومحلات السوبر ماركت.

تعرف على المزيد حول هذه المياه أولاً.

8 - اذهب إلى الحمامات والساونا كثيرًا.

تألق.

اذهب لتدليك كامل الجسم أيضًا.

9 - خطط لشرب الماء في يوم واحد.

أنت تشرب الماء فقط. التكيف مع عطلات نهاية الأسبوع قدر الإمكان.

عليك أن تشعر بهذا الجوع لنفسك

إذا كنت تشعر بالسوء ، فمن الأفضل عدم القيام بذلك.

10 - اركض كل يوم.

5 كم و 10 كم على التوالي

لست مضطرًا للجري بجد ، فقط الجري بأقصى ما تستطيع عند الجري دون صعوبة.

يعمل الجري على تسريع استهلاك الدهون.

11 - لا تتردد في الوزن.

لا تتوقع نتيجة سريعة.

إذا كنت تزن نفسك كل يوم ولكن لا ترى نتائج ، فستفقد الدافع. يمكنك تخطي النظام الغذائي.

إذا قمت بقياس المرحلة الخاصة بك بعد أسبوع ، سترى نتيجة جيدة.

12 - جد متعة لنفسك.

لا تجلس خاملاً للقيام بأي عمل. احرص دائمًا على إبقاء عقلك مشغولًا بأشياء أخرى حتى لا تضطر إلى التفكير في الأطعمة.

13 - ابحث عن شريك.

فقدان الوزن مع شريك أكثر متعة. يمكنك إعطاء paddeshka بعضها البعض ، يمكنك ممارسة الرياضة لمعرفة من سيكتسب أكبر وزن في الأسبوع.

في الحالات المذكورة أعلاه ، اتبع مسار فقدان الوزن لمدة أسبوع فقط.

حتى إذا كنت تشعر جيدًا ، فإن اتباع مثل هذا النظام الغذائي لأكثر من أسبوع يمكن أن يؤذيك.