هل يمكن زيادة التستوستيرون؟

شارك مع الأصدقاء:

هل يمكن زيادة التستوستيرون؟

👱‍♂ التستوستيرون ، هرمون الذكورة ، مسؤول ليس فقط عن وظيفة الأعضاء التناسلية للرجل ، ولكن أيضًا عن بنيته الصحية الجسدية. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد هذا الهرمون أعضاء الجنس الأقوى على الكفاح بقوة من أجل أهدافهم ، وتجنب المشاكل المرتبطة بالتوتر.

☝️🏼 ومع ذلك ، بعد سن 35 ، ينخفض ​​إنتاج هذا الهرمون في جسم الذكر بنحو 1٪ سنويًا. لا يمكن وقف هذه العملية. لكن يمكن إبطائها. للقيام بذلك ، اتبع التوصيات أدناه.

🌝 الشفاء في ضوء الشمس. فيتامين (د) له تأثير إيجابي على إنتاج الهرمونات الجنسية الذكرية. بالطبع ، ضع في اعتبارك أن للشفاء أيضًا معاييره الخاصة.
دع التدريب البدني يصبح رفيقًا للرجال. يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في زيادة هرمون التستوستيرون. يجب ألا ترهق الحالة الجسم.

😠 لا تتوتر. يتسبب الإجهاد والظروف العصبية في تكوين مادة الكورتيزول ، وهي مادة تمنع إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم.

👩‍❤️‍💋‍👨 الجنس. الجماع المنتظم له تأثير إيجابي على إنتاج هرمون التستوستيرون. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هرمون "السعادة" الناتج يمنع الشيخوخة المبكرة.
من الضروري أن يتم فحصها من قبل طبيب الذكورة للوقاية.

💪🏼 حمية للأقوياء
لكي يكون هرمون التستوستيرون طبيعيًا في جسم الذكر ، يجب أن يكون النظام الغذائي غنيًا بالبروتين (لحوم الحيوانات والدواجن) والدهون (زيت الزيتون ومنتجات الأسماك والمكسرات) والفيتامينات. على وجه الخصوص ، من المهم جدًا أن يكون النظام الغذائي للرجال غنيًا بالمجموعة ب (الحبوب) وفيتامينات E و A (الجزر واليقطين والكبد).

تضمين التغريدة