هل يمكن فرد الجسم في 3 شهور؟

شارك مع الأصدقاء:

هل يمكن فرد الجسم في 3 شهور؟

"نعم." للقيام بذلك ، تحتاج إلى إنشاء جدول لليوم واتباع نظام غذائي صارم (وليس نظامًا غذائيًا).

- استيقظ في الصباح ، ومارس الرياضة ، وتناول الطعام دون أن تأكل أي شيء. عد واستحم قليلاً ، لكن لا تشرب الكثير من الماء ، يكفي فقط نقع حلقك.

- استرخ على الغداء. في فترة ما بعد الظهر ، تدرب أكثر قليلاً. تناول وجبة خفيفة في المساء وممارسة الرياضة مرة أخرى. خذ حمامًا خفيفًا واذهب إلى الفراش مبكرًا. قلة النوم تؤدي إلى السمنة.

Оставьте комментарий