شارك مع الأصدقاء:
📍 يمكن القضاء على الشخير في المنزل
✍️ دكتور ليلو بختيوروفا:
✅ تمرين. ضع لسانك للأمام قدر الإمكان وقم بخفضه ، وفي هذه الحالة نطق صوتي. قم بهذا التمرين مرتين في اليوم لمدة 1 مرات.
✅ تمرين. عض القلم بإحكام بأسنانك لمدة 3-4 دقائق. قم بهذا التمرين قبل الذهاب للنوم.
✳️ إذا قمت بإجراء هذه التمارين لمدة شهر واحد ، فسيتم القضاء على الشخير وسيتحسن النوم.