شارك مع الأصدقاء:
في كثير من البلدان ، لا يكون الصيف حارًا فحسب ، بل حارًا ورطبًا أيضًا. في الصيف ، من المهم جدًا الحفاظ على رطوبة جسمك. تناول الفاكهة الصيفية هو أسهل طريقة للقيام بذلك. تمتلك الفاكهة التي تنضج في الصيف خاصية توسيع احتياطيات الطاقة ، مما يمنع التعب والإرهاق الذي يعاني منه معظمنا خلال أشهر الصيف. بمساعدتهم ، يتم ترطيب جسمك ولا تشعر بالحرارة والتعب.
أفضل الفواكه لتناول الطعام خلال الصيف:
البطيخ
لن يكتمل الصيف بدون هذه الفاكهة القرمزية والعصيرية. يعد البطيخ من أروع الفواكه التي يجب تناولها كثيرًا في الصيف. إنه جديد ورخيص. بالإضافة إلى كونه غنيًا بالماء ، فهو غني أيضًا بالفيتامينات A و C. فيتامين أ مفيد للعيون بالإضافة إلى تحسين المناعة. يحتوي فيتامين ج أيضًا على خصائص تقوية المناعة. البطيخ هو أيضا مصدر فيتامين B6 وعناصر البوتاسيوم. يحافظ البوتاسيوم على رطوبة جسمك ، بينما يحسن فيتامين ب 6 المناعة. البوتاسيوم مفيد أيضًا لصحة القلب ، ويمنع تضيق الأوعية - التشنج.
كما يمنع استهلاك البطيخ تلف الجلد نتيجة أشعة الشمس. يمنع حروق الشمس وخطر الاصابة بالسرطان.
مانجا
هناك الكثير من حولنا الذين يحبون الصيف لمجرد المانجو. المانجو ، على الرغم من ارتفاع السعرات الحرارية ، هي أيضًا مصدر غني بالمغذيات. هناك عدد من الأسباب التي يطلق عليها اسم المانجو "ملك الفواكه". هذه الفاكهة غنية بالألياف وتحتوي على 20 نوع من المعادن والفيتامينات. تساعد الألياف (السليلوز) في عملية الهضم ، مما يجعلك تشعر بالامتلاء باستمرار. المانجو غنية بالفيتامينات A و C وكذلك البوتاسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن صبغة زياكسانثين تحمي عينيك من الأشعة الزرقاء الضارة.
بابايا
صيف آخر يمكننا أن نقول البابايا من فواكه صالحة للأكل. يمكنك تناول هذه الفاكهة المطبوخة وغير الناضجة على شكل قشور. البابايا غنية بالفيتامينات A و C وحمض الفوليك والعديد من المغذيات النباتية.
تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على مركب غازي مفيد للجهاز الهضمي. يعالج مشاكل في الجهاز الهضمي والانتفاخ (من الإفراط في تناول الطعام) التي تجعل الناس يعانون كثيرًا في الصيف. البابايا هي أيضا مصدر غني لبيتا كاروتين. يمنع تلف الجلد ويقلل من خطر الالتهاب. يحتوي البابايا على العديد من مضادات الأكسدة وهي أداة مهمة في الوقاية من السرطان وأمراض القلب الخطيرة. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، وخاصة بالنسبة لنساءنا ، يعد البابايا هو الخيار الأفضل.
اقرأ أكثر: البرقوق أفضل الفواكه
جوافة
الجوافة هي فاكهة صيفية أخرى تساعدك على إنقاص الوزن. كثيرون لا يحبون الجوافة لأنها صلبة ومتعددة المصنفات. إذا كنت واحدًا منهم ، فاعثر على معلومات كافية لتحب هذه الفاكهة:
الجوافة علاج جيد جدا للمرضى الذين يعانون من مرض السكري. يساعد في الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم والأنسولين. تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان والبوتاسيوم. الجوافة التي تؤكل في اليوم تحسن التمثيل الغذائي ، وتحسن البشرة ، والبصر ، والصحة العقلية. يمكنك أيضًا تناول الجوافة عندما تعاني من تقلصات الدورة الشهرية.
فراولة
تم استخدام الفراولة منذ زمن سحيق. تم استخدامه في حالات مشاكل الجلد ، تبييض الأسنان ، الهضم للحفاظ على صحة جيدة مع خصائصه الطبية. لون الفراولة مشرق بسبب مركبات الفلافونويد والمغذيات النباتية فيها - المغذيات. الفراولة غنية بالسليلوز وفيتامين ج والمنغنيز. إذا كنت تأكل الفراولة ، فستحصل على كمية كبيرة من حمض الفوليك والبوتاسيوم. كيرسيتين هو فلافونويد في الفراولة وهو علاج مضاد للالتهابات. يمكن التغلب على مشاكل البشرة الصيفية والصحية بمساعدة الفراولة.
وظيفة محترمة
- تركيز المغذيات. الألياف الغذائية والسوربيتول في هذه الفاكهة المستديرة تخفف من الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى. كما أن الخوخ مهم جدًا في الحفاظ على مستويات ضغط الدم تحت السيطرة ومنع النوبات القلبية. استهلاك الخوخ يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي والسكري من النوع 2. يساعد الأنثوسيانين في مكافحة سرطان الثدي. تحتوي البرقوق أيضًا على مؤشر انخفاض نسبة السكر في الدم ، مما يعني أنه يمكن استهلاكها بسهولة أثناء النظام الغذائي.
العنب
واحدة من أسهل الفواكه التي يمكن العثور عليها في الصيف هي العنب. العنب غني بمضادات الأكسدة والبوتاسيوم. إذا كان لديك مستويات عالية من الكوليسترول وسكر الدم ، أضف العنب إلى نظامك الغذائي. العنب يحافظ على صحة قلبك. إنه جيد لصحة الركبة والدماغ. يمنع العنب أيضًا العديد من الالتهابات الفيروسية وانحطاط العين (الغثيان والتشويه والانحراف الجانبي). يمكن أن يكون بمثابة مصدر جيد للشفاء لكل من الذين يعانون من صعوبة في الهضم والذين يعانون من سرطان الثدي.
اقرأ أكثر: أسرار تجنب الحرارة
أناناس
بادئ ذي بدء ، حقيقة مثيرة للاهتمام: هل تعلم أن الأناناس ليس في الواقع فاكهة؟ الأناناس عبارة عن كرة من الفاكهة الفردية (أو البذور) متصلة بجذع رئيسي.
الأناناس هو واحد من الفواكه الاستوائية المفضلة لدي. إنه جزء لا يتجزأ من كل سلطة فواكه نعدها في الصيف. الأناناس هو مساعدة جيدة في تحسين التمثيل الغذائي ومنع الالتهاب. يتحكم في ارتفاع ضغط الدم (زيادة ضغط الدم) ويقطع قوة السعرات الحرارية الزائدة.
ليتشي ثمرة صينية
يحب السوائل طعمها الحلو والعصير. الليتشي والمانجو هما الفاكهةان الوحيدتان اللتان لا يمكن العثور عليهما إلا في الصيف. لذلك ، استفد من وصول الصيف واستفد من هذه الفاكهة. الليتشي هو مصدر كبير للبوتاسيوم والبوليفينول والفيتامينات. إنها فاكهة تحافظ على ضغط الدم ومستويات الصوديوم في الجسم. غنية بمضادات الأكسدة ، هذه الفاكهة تعزز المناعة ، تمنع السرطان ، تشفي الالتهابات.
كيوي
الكيوي فاكهة مشبعة بالمواد الغذائية. هذه هي فيتامين أ ، ج ، ب 6 ، المغنيسيوم والحديد.
إن استهلاك الكيوي يوازن كمية الهيموجلوبين في الدم وكمية القلويات في الجسم. يساعد الكيوي في مكافحة مشاكل النوم ، حتى في متلازمة الأمعاء المزمنة. يفيد القلب والجلد والشعر والكبد. الكيوي هو أيضا الفاكهة الموصى بها للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.
هذه الفاكهة مفيدة جدًا لصحتك. يمكنك قطعها وتناولها في قطع أو كعصير. السلطة اللذيذة المصنوعة من هذه الفاكهة ستزيد من حالتك المزاجية وتحافظ على صحتك. دع صيفك بالفواكه المفيدة يكون مفيدًا ومنتجًا أيضًا!
ديلروه إيسوميدينوفا
soglom.uz/tavsiya/kunlik-parzhez-tarkibida-bolishi-kerek-bolgan-10-ta-yoz-mevalari/