شارك مع الأصدقاء:
6 تدابير ضد تضيق الأوعية أثناء الحمل
غالبًا ما تعاني الأمهات الحوامل من تقلصات في الساق ليلًا. الأسباب والتدابير لذلك مذكورة أدناه.
🔴 1. استلق على السرير مع شد أوردة الساق ، انحنى ببطء ثم حرر الساقين حتى يزول الألم واستمر في التمرين ببطء.
🔴 2. إذا كان لا يزال غير ثابت ، قم بتدليك قدميك ، وإذا كان يزعجك ، فاسأل زوجتك.
3. بلل الخردل الموجود في الصيدليات في المنطقة المصابة. يعمل الخردل على تدفئة عضلات الساق وتلطيفها.
🔴 4. اشترِ أيضًا كريمات جل التجميد التي تُباع في الصيدليات. لكن اقرأ التعليمات أولاً بعناية ، إذا لم تكن هناك موانع ، ضع الجل على موقع الانقباض ، وسوف تسترخي العضلات.
🔴 5. أدخل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم في نظامك الغذائي: البطاطس ، وعصيدة الحنطة السوداء ، والبطيخ ، والشوكولاتة ، والموز ، والمخللات المشمش ، والزبيب ، والمكسرات.
🔴 6. أخذ حمامات متباينة قبل النوم للقدمين. لكن يجب ألا يتجاوز الفرق بين الحار والبارد 5 درجات. إذا أضفت أملاح البحر إلى الماء ، فسوف تساعد في استرخاء العضلات.