شارك مع الأصدقاء:
الاستيقاظ في الصباح يمثل تحديا للكثيرين. خاصة عندما تستيقظ متأخرًا ، يمكن أن تتسبب القراءة أو الإسراع في العمل في حدوث انهيار عصبي. ما فائدة الاستيقاظ في الصباح الباكر وبدء اليوم بمزاج جيد!
- Vابحث عن سبب للبقاء ذكيًا.
قبل الذهاب إلى الفراش ، ضع خطة للغد ، وخطط لأصعب الأشياء في الصباح. عندها ستشعر بالخفة والهدوء أثناء النهار. تذكر أن الصباح هو أفضل وقت لبدء يوم العمل.
- نسيان "10 دقائق أخرى".
تعتاد على الاستيقاظ على صوت المنبه. تحصل على الكثير منه. مثال بسيط: أنت تدرك أن 10 دقائق من الذهب تكفي لتحضير وجبة الإفطار على عجل ، لتتماسك بما يكفي أمام النافذة.
- Uتطبيع yqu الوقت.
أنت تدرك أن النوم والاستيقاظ حدثان مترابطان للغاية. لذا قم بتوحيدها. يجب ألا تقل مدة النوم عن 6-8 ساعات.
- Bلقد استيقظت قبل ذلك بقليل مما كنت تعتقد.
لنفترض أنه كان من المفترض أن يرن المنبه الساعة 6:00 ، استيقظت الساعة 5:50. استيقظ ، حتى لو كان "حزينًا جدًا" لك! سيوفر لك هذا 10 دقائق لنفسك.
- افتح النافذة.
إذا كان الطقس دافئًا ، افتح النافذة عندما تستيقظ وتنفس حتى تمتلئ رئتيك. ثم سيبدو العالم ملونًا لعينيك.
- Tسفر الوعي.
مفيد جدا لجسم الانسان. ينقي الوجوه ويجعل القلب بصحة جيدة.
- Bاشرب كوبًا من الماء.
كوب من الماء في حالة سكر في الصباح مفيد للغاية. شريحة من الليمون مغموسة في الماء أو ملعقة صغيرة من العسل لن تسمح لك بالنوم مرة أخرى.
خورشيدا حسينوفا
soglom.uz/tavsiya/7-reasons-to-wake-up-early-in-the-morning/