شارك مع الأصدقاء:
✅ أهم 10 أسرار صحية.
1⃣ أتمنى أن يجلب لك عملك الفرح.
2⃣ لديك أفكارك وآرائك الخاصة.
3 - اتبع قواعد النظام الغذائي المغذي: لا تأكل أقل من اللازم أو أكثر من اللازم. كل بحكمة.
4⃣ تجنب العادات الضارة كالتدخين وإدمان الكحول والإدمان على المخدرات ، حتى يتم سحب أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والجهاز الهضمي وعدم تدهور الدماغ.
5⃣ نوم هادئ 17-18 درجة مئوية نم في غرفة لمدة 7-8 ساعات. كوكتيل عقلي وجسدي من النوم
توقف عن تناول الطعام قبل ساعة واحدة وقبلها بساعتين.
6 كن محبًا للبيئة وأحبائك. يونيت مانج !!! يساهم هرمون السعادة (إندورفين) في استقرار جهاز المناعة.
7⃣ بالطبع من الضروري التعامل مع الكوكتيلات العقلية ، بحيث تتدهور القدرات العقلية بشكل أبطأ مع تقدم العمر.
8⃣ متع نفسك بوجبات لذيذة من وقت لآخر. ثم يرتفع المزاج.
9- لا تقمع دائما غضبك. لأن الأمراض المختلفة تحدث في الأشخاص الذين يتناولون أمراض القلب والأوعية الدموية ، والأورام نفسها.
؟ يعمل النشاط البدني والرياضة المنتظم أيضًا على تحسين أداء الجهاز القلبي الوعائي والرئتين والجهاز العصبي والغدد الصماء والمفاصل