5 étapes pour une alimentation saine

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5 étapes pour une alimentation saine

1. Ne buvez pas de liquides (en particulier des sucreries) après avoir consommé des aliments protéinés (viande, poisson, œufs, produits laitiers, champignons). Cela dilue le suc gastrique et, à son tour, rend plus difficile la digestion des aliments.

2. Ne consommez pas de protéines et de glucides ensemble. Les protéines ont besoin d'un environnement acide pour être digérées, tandis que les glucides sont digérés dans un environnement alcalin. L'environnement dans l'estomac ne peut pas changer très rapidement, et lorsque les deux sont consommés, il n'est pas complètement digéré.

3. Vous ne devriez pas manger pendant deux à trois heures après avoir consommé une quantité importante d'aliments glucidiques. Les aliments doivent pouvoir être bien digérés.

4. Ne mangez pas de fruits après les repas. Les fruits doivent être consommés séparément (de préférence à la place des collations) ou ils doivent être consommés au début d'un repas.

5. Ne mangez pas de sucreries, en particulier de protéines, après le repas principal.

Source (https://t.me/taomlanish_ilmi/2134)

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