5 règles de base pour ne pas prendre de poids pendant la quarantaine ⋆

PARTAGEZ AVEC DES AMIS:

Suivez une alimentation saine

Cela peut sembler simple à tout le monde, mais c'est cette règle à laquelle beaucoup ne font pas attention. Essayez de continuer votre régime de pré-quarantaine. Un changement du régime habituel peut avoir un effet néfaste sur l'appétit. Mais cela ne s'applique pas à ceux qui consomment un sandwich avec une boisson gazeuse du matin au soir. Ils doivent déjà établir un régime alimentaire sain.

5 règles de base pour ne pas prendre de poids pendant la quarantaine

Calculez la quantité de calories

Beaucoup de gens trouvent la méthode de comptage des calories inutile, mais cette méthode est très nécessaire pour éviter de prendre du poids. Créez un mode "maximum 1200 kcal par jour". Mangez simple mais ne vous affamez pas. Aujourd'hui, vous pouvez trouver des moyens simples de calculer les calories en fonction de votre sexe, âge, poids et taille sur Internet. Le comptage des calories est l'un des moyens les plus efficaces de perdre du poids sans régime strict.

Ne mangez pas devant le moniteur

Évitez de manger devant un moniteur pour perdre du poids sans effort. Actuellement, de nombreuses personnes regardent divers films et émissions à la télévision pendant la quarantaine. Il y a aussi des cas de manger dans le processus. Étonnamment, une personne qui mange devant un moniteur ne se sent pas rassasiée. Si vous avez l'habitude de manger en regardant la télévision, alors mangez vos aliments filtrés dans un petit bol, mangez des salades de légumes après les repas si vous ne vous sentez pas rassasié.

Exercice

Nous avions l'habitude de perdre du poids lorsque nous courions avec le travail. En quarantaine, cependant, presque tous sont allongés sur le canapé, avec peu de mouvement. Par conséquent, n'arrêtez pas l'activité physique. Grâce à l'exercice, vous prendrez du poids, votre santé s'améliorera et votre humeur s'améliorera. Il n'est pas nécessaire de transpirer et de faire de l'exercice intense pour maintenir une bonne silhouette. Pendant la quarantaine, il suffit de faire des exercices quotidiens légers.

Organisez votre maison

Le ministère de la Santé recommande de ventiler et de nettoyer la maison aussi souvent que possible. Pas seulement pendant la pandémie COVID-19, mais toujours. Il est bon pour la santé et plaît aux yeux. Le nettoyage présente également d'autres avantages. Cela aide non seulement à nettoyer la maison mais aussi le cerveau. Nettoyer la maison est une très bonne activité pour la quarantaine car elle perd parfaitement des calories supplémentaires.

5 règles de base pour ne pas prendre de poids pendant la quarantaine