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COMMANDEZ LA MAISON!
Créez un calendrier pour vous-même "Nettoyez la maison des ordures." Consacrez une journée à une tâche et rangez la maison. Par exemple, le premier jour: organiser des magazines et des journaux; deuxième jour: organisation de DVD et de CD; troisième jour: organisation de livres; vous pouvez continuer à travailler dans cet ordre.
Fixez-vous une devise: «Tout a sa place dans la maison! Ce qui a été pris doit être mis en place! Suivez cette règle pendant 10 jours:
Si vous ouvrez quelque chose, fermez-le définitivement;
Si quelque chose tombe, remettez-le définitivement en place;
Si vous enlevez vos vêtements - suspendez-les ou pliez-les en place;
Faites le tour de la maison à fond et trouvez 10 choses à réparer. Par exemple, remplacer une lampe, ajuster un déplacement sur un mur, installer une nouvelle prise, etc.
ATTEINDRE LE BONHEUR!
Un bon conseil des psychologues du monde entier est d'écrire sur une feuille de papier 10 à 15 choses qui vous rendront heureux dans la vie et vous rendront heureux dans la vie, et vous réconfortez en les lisant lorsque vous n'êtes pas d'humeur. .
Faites une liste de 20 choses que vous aimez. Et faites-les alternativement pendant ces 100 jours. Par exemple, si vous voulez déjeuner à l'extérieur, dans la ruelle, un jour, sortez dans la ruelle près de chez vous pour manger à l'extérieur. Si vous voulez dessiner, dessinez à l'aquarelle les images que vous aimez. Faites partie du cercle des personnes que vous aimez.
Lisez, applaudissez, souriez à cette histoire édifiante au moins une fois par jour pendant ces 100 jours.
LECTURE ET AUTO-DÉVELOPPEMENT
Choisissez un livre que vous trouvez difficile à lire, qu'il s'agisse d'un livre que vous avez déjà voulu lire mais que vous n'avez pas encore fini de lire. Apprenez quelque chose de nouveau tous les jours. Par exemple, si un jour vous apprenez le nom d'une fleur, le lendemain vous apprenez à connaître le nom et la capitale des états. Familiarisez-vous avec les plats ou les techniques le lendemain. Vous pouvez également apprendre 5 nouveaux mots dans une langue étrangère chaque jour.
Arrêtez de vous plaindre de quelqu'un et d'autres choses, arrêtez d'être insatisfait. Si vous n'êtes pas satisfait d'un travail pendant 100 jours et que vous voulez parler, arrêtez-vous. Les mauvaises pensées mènent à de mauvais résultats. Alors, évitez les plaintes, le ressentiment et les mauvaises pensées.
Préparez le réveil pour qu'il se lève 5 minutes plus tôt chaque jour et essayez de vous lever dès qu'il sonne. Dès que vous vous levez, ouvrez votre fenêtre et profitez de l'air frais, faites de l'exercice léger. Après 100 jours, cela devient normal.
AMÉLIOREZ VOTRE SITUATION FINANCIÈRE!
Organisez votre budget. Entrez le compte de chaque argent que vous dépensez dans un grand livre séparé. Recherchez sur Internet des conseils qui augmenteront votre productivité financière et choisissez-en 10. Essayez de suivre ces 100 règles pendant ces 10 jours. Par exemple, il est judicieux d’avoir l’estomac plein avant de vous rendre au magasin pour acheter des produits d’épicerie pour le ménage, sinon vous êtes obligé de déplacer tout le marché. Entrez avec un regard sombre. Lorsque vous allez au magasin, il vous suffit de payer en espèces et d'économiser sans utiliser les retours, après 100 jours, vous calculerez le montant de votre retour. Passez 1 heure chaque jour et ne faites aucun profit supplémentaire. Pensez-y, augmentez votre argent.
GESTION DU TEMPS!
Gardez une trace de votre temps pendant 5 jours. Allouez correctement votre temps pour chaque tâche. Par exemple, ne pas regarder la télévision pendant plus d'une heure et demie, ne pas rester assis sur Internet pendant plus d'une heure.
Faites une liste des choses qui sont importantes pour vous et faites une chose importante chaque jour. Faites votre travail le plus important le matin, puis les autres. Faites un résumé hebdomadaire pour vous-même chaque semaine. Qu'est ce que vous avez fait cette semaine? À quoi cela ressemblait-il? Qu'avez-vous réalisé?
Avant de partir, rangez votre bureau. Lorsque vous arriverez le lendemain matin, tout sera en place, vous n’aurez pas le temps de faire le ménage.
ATTENTION À LA SANTÉ!
Pour perdre un demi-kilo d'excès de poids, vous devez brûler environ 3500 calories. Si vous brûlez 175 calories par jour, vous perdrez 100 livres en 2,5 jours.
Mangez des légumes 5 fois par jour, des fruits 3 fois par jour. Pensez à votre plat préféré, aimez-le aussi, mais s'il n'est pas si nutritif, vous pouvez le remplacer par de la dinde froide.
Buvez du jus tous les jours. Remplacez l'eau gazeuse par de l'eau purifiée ordinaire. Enrichissez votre petit-déjeuner quotidien avec 10 repas légers et sains. Remplissez votre déjeuner et votre dîner de 20 repas légers et sains. Ajouter aux salades riches en 10 vitamines différentes. Incluez-les dans votre alimentation quotidienne.
Passez au moins 20 minutes par jour à faire de l'exercice. Mettez une note sur votre ordinateur ou téléphone et buvez de l'eau toutes les heures. Pratiquez la méditation tous les jours pendant 100 jours, respirez profondément, imaginez ce que vous voulez et ressentez en eux. Cela calme vos nerfs, libère votre esprit.
préparé par le psychologue Sarvar Qahhorov
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