9 PRODUITS QUI AUGMENTENT L'ACTIVITÉ VISUELLE

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ENVIRON 9 PRODUITS QUI AUGMENTENT LA VISIBILITÉ
9 rehausseurs de lumière pour les yeux?
? Un avantage important des épinards est qu'ils contiennent de la lutéine antioxydante. Cette substance protège les yeux des effets nocifs de la lumière du soleil. Les épinards contiennent également de l'acide folique, du bêta-carotène, des vitamines C, K, des vitamines B, du magnésium et du potassium.
? Les myrtilles sont riches en antioxydants, en vitamines A, C et en zinc, qui aident à ajuster la vision dans des conditions de faible luminosité. De plus, la baie contient de la vitamine YE, qui empêche le développement des cataractes.
? Le jaune d'oeuf est une excellente source de deux antioxydants: la lutéine et la zéaxanthine. Les deux pigments aident à nourrir les yeux et à protéger la rétine des dommages. De plus, les œufs contiennent des vitamines A, B2, B5, B12 et YE, ainsi que de l'acide folique, du sélénium, du calcium, du fer, du potassium, du zinc, du magnésium, des protéines complètes.
? L'huile d'olive contient des vitamines A et YE en plus d'acides gras insaturés bénéfiques. Le premier améliore la vision, le second a un effet bénéfique sur les yeux. La consommation de petites quantités d'huile d'olive est particulièrement recommandée pour les personnes atteintes de maladies rétiniennes.
? Les poissons tels que les poissons gras, en particulier le saumon, le thon, le maquereau, sont une excellente source d'acides gras oméga-3 insaturés nécessaires à la rétine. Une carence en oméga-3 peut provoquer un syndrome de l'œil sec. Si vous n'aimez pas le poisson, vous pouvez trouver des acides gras dans les huiles de lin ou d'olive.
? Les amandes sont riches en vitamine E. Cela empêche la rétine de s'effondrer.
? Les tomates sont une source de vitamine C et de lycopène, qui stoppent le déclin de la vision chez les personnes âgées. Manger des tomates fraîches avec de l'huile d'olive est très bénéfique pour les yeux.
? Les carottes sont l'un des légumes les plus riches en bêta-carotène. À noter en particulier sa teneur en vitamine A: elle réduit le risque de dégénérescence rétinienne de 50% et augmente la production de substance hydratante pour les yeux.
✅ Le brocoli est riche de tout ce dont vous avez besoin pour une bonne vue - lutéine, zéaxanthine, vitamines B2, C, ainsi qu'un puissant antioxydant-sulfforaphane. Ces substances protègent la capacité de voir des maladies liées à l'âge.
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