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Façons de s'endormir rapidement

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La gestion du sommeil est l'un des aspects les plus importants de notre vie. La qualité et la durée du sommeil affectent directement notre santé physique et mentale, notre humeur et notre performance globale dans nos activités quotidiennes. Mais que faire lorsque le sommeil est perdu et que nous sommes fatigués et avons besoin d'un repos de qualité et d'un bon repos ? Dans ce texte, je partagerai avec vous quelques conseils qui vous aideront à vous endormir plus rapidement et à retrouver votre énergie […]

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Gestion du temps

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Gestion du temps On dit que le temps passe, mais le temps ne passe pas, il nous manque. Parce que nous ne planifions pas la journée, et certaines personnes ne savent même pas comment planifier. Si vous souhaitez planifier vos activités quotidiennes, utilisez la méthode suivante : 1. Faites une liste des choses que vous devez faire ; 2. Triez-les selon leur niveau d’importance ; 3. Faites d’abord les choses importantes ; 4. Déléguer des tâches sans importance à d'autres ; 5. Tous

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Un moyen fiable de perdre de la graisse au niveau de la taille

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Un moyen fiable de perdre de la graisse au niveau de la taille Si vous suivez complètement les recommandations, vous pouvez vous débarrasser de l'excès de graisse au niveau de la taille et du ventre en un mois : 🥦 Changez votre façon de manger. Mangez plus de fruits et de légumes. Prenez l'habitude de manger au moins 3 légumes et légumes verts différents lors de 5 repas principaux chaque jour. 💧 Buvez de l'eau propre. Par jour en fonction de votre poids

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Pas cher, c’est en fait cher…

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Pas cher, c'est en fait cher... Vous achetez des chaussures, il y en a une à 200 400 soums dans le magasin, puis une autre à 200 XNUMX soums. Bien sûr, le plus cher est meilleur que celui-ci. Si vous pensez à économiser XNUMX XNUMX dollars avec une forte probabilité, vous obtiendrez des chaussures bon marché. Vous pouvez le porter en hiver, mais il ne durera guère jusqu'au printemps. Maintenant lui

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Recommandations pour la lutte en solo

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Recommandations pour la pratique de la lutte en solo La lutte en solo offre la possibilité d'améliorer la condition physique, de renforcer la volonté, d'augmenter la confiance en soi et l'autodéfense. Lors du choix de l'un des types d'arts martiaux, les éléments suivants doivent être pris en compte : - le sexe de l'athlète ; - âge; - condition physique; — le niveau d'activité physique; — les caractéristiques du corps ; — santé, maladies chroniques, blessures ou non. Dans les clubs de fitness

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Que peut-on manger après l'entraînement ?

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Que peut-on manger après l'entraînement ? Si vous vous entraînez pour perdre du poids, il est préférable de manger 2 à 3 heures après l'entraînement. Après un entraînement cardio prolongé, il est recommandé de manger des aliments riches en glucides pour reconstituer les réserves de glycogène musculaire. Après l'entraînement, essayez de ne pas boire de boissons contenant des gainers et tout type de sucre (saccharose, glucose, fructose, maltose). De cela

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Par temps venteux, buvez du Na'matak

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Par temps venteux, buvez du Na'matak (ciment). Le Na'matak contient de nombreuses vitamines, en particulier la vitamine C qui est le leader (au moins 20 fois plus que le citron). Pendant la saison des maladies infectieuses, il est recommandé de boire souvent la teinture de namatak. Application : - en cas d'avitaminose - en anémie - en cas de faible immunité - en cas de rhume - en cas de grippe et d'ORI Préparation : 10 litre de 12-0,5 fruits secs

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Comment stopper la chute des cheveux ?

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Comment stopper la chute des cheveux ? ➥ Il vous faudra : ▪️6 ampoule de vitamine B1 ; ▪️1 ampoule de vitamine B12 ; ▪️1 gr. vitamine C (vendue en paquets); ▪️2 cuillères à soupe de ricin ; ▪️2 cuillères à soupe de miel (chauffé au bain-marie) ; ▪️2 cuillères à soupe de n'importe quel baume capillaire. ➥ Mélangez le tout. Appliquez-le sur les cheveux 1 heure avant le lavage, d'abord sur les racines, puis sur toute la longueur

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Débarrassez-vous facilement des boutons sur le visage

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De l'ail pour les boutons sur le visage ! ✅ L'ail possède des propriétés antibactériennes qui aident à combattre l'acné. Il est préférable de l'utiliser après avoir dilué l'ail avec de l'eau. ✅ Broyer 3 gousses d'ail pour en obtenir le jus. ✅Ajoutez un verre d'eau et mélangez, laissez agir 10 minutes ou toute une nuit. Trempez un coton dans cette eau et appliquez-le sur les zones concernées. ✅ Plein

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Sept erreurs dans l'éducation des enfants !

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Sept erreurs en élevant un enfant ! 1. Comparez-vous les uns aux autres. Comparer et séparer un enfant détruira sa vie ; 2. Violence physique, coups ou utilisation de mots grossiers et honteux. Ceux-ci détruisent la confiance en soi de l'enfant ; 3. Taquineries. Un enfant qui est constamment taquiné aura une faible estime de soi ; 4. Caresses excessives. Un enfant gâté est irresponsable

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