Comment réduire les nausées pendant la grossesse?

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Au cours du premier trimestre de la grossesse, le corps d'une femme subit de nombreux changements. Les exemples incluent la production de gonadotrophine chorionique, ou hormone de grossesse, et une augmentation de la production d'œstrogènes. Les changements hormonaux, associés à des crampes abdominales et à une augmentation de l'odorat, peuvent provoquer des nausées dans 90% des cas. Nous avons appris à réduire les nausées pendant la grossesse en limitant certains aliments et certains facteurs.
La première méthode: le régime.
Mangez des aliments qui réduisent les nausées. Certains produits apportent à l'organisme des nutriments et des calories, et réduisent les nausées. Mais ne vous inquiétez pas si votre recette ne contient pas autant de produits utiles que vous le souhaitez. La plupart des femmes passent le premier trimestre de leur grossesse à consommer moins de nourriture.
L'amidon dans les céréales et les légumineuses réduit l'acide gastrique et soulage les nausées. Ajoutez des pains de grains entiers et de la farine de maïs à votre alimentation composée de haricots, de pois et de haricots. Le bœuf ou le mouton de viandes maigres peut être du poulet.
Essayez des craquelins nature (biscuits secs salés sans sucre). Ils peuvent calmer l'estomac et soulager les nausées.
Utilisez du gingembre frais (gingembre). Le gingembre frais est un remède sûr et efficace contre les nausées dans tous les types de nausées. Râpez le gingembre et buvez-le avec du thé ou de l'eau minérale.
Mangez de petits repas. Mais augmentez la zone d'alimentation. Manger trop ou avoir faim peut vous donner la nausée.
La faim vous donne des nausées, alors mangez dès que vous avez faim ou que vous vous sentez léger.
Ne mangez pas de produits qui augmentent les nausées. Différents produits peuvent provoquer des nausées chez différentes femmes, et cela peut changer pendant la grossesse. Par conséquent, une femme doit faire attention au produit qui cause ses nausées et les limiter.
Les aliments gras, les produits épicés, les produits à l'odeur piquante et les produits disgracieux provoquent souvent des nausées. Les aliments qu'une femme aime généralement manger peuvent sembler désagréables pendant la grossesse. Évitez les produits qui causent des nausées lorsque vous les mangez ou les sentez.
Il n'est généralement pas possible de consommer de l'alcool pendant la grossesse. L'alcool peut provoquer la naissance d'un bébé avec une malformation congénitale. L'alcool aggrave également les nausées.
Boire plus d'eau. Les médecins recommandent aux femmes enceintes de boire au moins 1.4 litre d'eau par jour.
L'eau peut être plus bénéfique pour les nausées normales que l'eau ordinaire. Essayez de ne pas boire trop d'eau à jeun.
Pour les femmes enceintes, buvez beaucoup d'eau avec des vitamines. Les nutriments et les vitamines peuvent augmenter les nausées. Donc, avant de prendre une vitamine, mangez quelque chose de petit puis buvez beaucoup d'eau.
Si vous avez encore des nausées même si vous buvez beaucoup d'eau vitaminée, consultez votre médecin et changez la vitamine en une autre. Pour certaines femmes enceintes, les vitamines contiennent de la vitamine B6, qui aide à soulager les nausées.
Ajoutez des aliments riches en vitamine B6 à votre alimentation. La vitamine B6 est bonne contre les nausées. La poitrine de poulet, le bœuf, les pois, les pommes de terre et les bananes sont riches en vitamine B6.
La deuxième façon est de vous contrôler et de contrôler ceux qui vous entourent.
Adaptez-vous et votre environnement au mieux de vos capacités. N'utilisez pas de parfums, de bougies parfumées ou de détergents ménagers qui provoquent des nausées. Les facteurs qui doivent être ajustés autour de vous incluent la température ambiante, la lumière et la qualité de l'air.
Dors plus. Dormez au moins 8 heures par jour et reposez-vous si vous vous sentez fatigué. Lorsque votre corps est fatigué, les nausées peuvent s'aggraver.
Évitez de devenir nerveux. Le stress augmente l'acidité de l'estomac, ce qui peut provoquer des nausées. Essayez de vous calmer le plus possible et évitez tout ce qui vous dérange. Ces choses peuvent aider à soulager les nausées.
Si vous avez des nausées sévères, arrêtez de travailler. De cette façon, vous pouvez vous détendre et récupérer.
Essayez d'être plus à l'air frais. Marcher en plein air peut réduire les nausées et est bon pour le développement de l'enfant.
Évitez de fumer. La nicotine peut provoquer des nausées et augmenter le risque qu'un bébé naisse avec une malformation congénitale.
Assurez-vous que votre maison est propre. Si vous ne pouvez pas le faire vous-même, appelez un service de nettoyage ou appelez vos proches pour obtenir de l'aide. Diverses odeurs et autres choses peuvent vous donner la nausée. C'est pourquoi il est important de garder votre maison propre.
Si vous gardez un chat chez vous, ne nettoyez pas son contenant, car il y a un risque de toxaplasmose et la maladie peut être transmise à l'enfant.
Autres méthodes de traitement
Essayez l'acupression. L'acupression est la pratique d'augmenter le flux sanguin vers les organes en appuyant sur des points spécifiques du corps. Cela peut aider à réduire les nausées.
Essayez l'acupuncture. Chez certaines femmes, les nausées peuvent être soulagées en injectant une fine aiguille dans des zones spécifiques du corps.
Assurez-vous que l'acupuncteur auquel vous faites référence est certifié et que les autres clients ont une opinion à ce sujet.
Passez par une séance d'hypnose. Cette méthode n'a pas été scientifiquement prouvée. Cependant, certaines femmes rapportent que l'hypnose soulage les nausées pendant la grossesse. Si vous avez un hypnothérapeute dans votre région, vous voudrez peut-être essayer d'autres méthodes.
Remarque!
Consultez immédiatement un médecin si vous vomissez fréquemment pendant la grossesse ou si vous perdez du poids rapidement. Étant donné que ces symptômes sont des signes d'hyperémèse de grossesse, ils peuvent mettre votre vie et votre bébé en danger.
khasta.uz

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