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Comment se débarrasser rapidement des douleurs abdominales
🍃 Le professeur japonais Ko Matsudayra a expliqué que la région lombaire est généralement la plus sollicitée.
🍃 Si vous vous penchez, le disque intervertébral entre la quatrième et la cinquième vertèbre lombaire supportera une charge de 200 kilogrammes.
🍃 Cela peut entraîner une luxation ou une hernie du disque intervertébral. Pour éviter de tels problèmes, vous devez faire de la "gymnastique élémentaire".
❣️Mettez vos pieds légèrement plus larges que vos épaules, parallèles les uns aux autres, et détendez-vous. Ensuite, placez vos mains sur vos hanches et penchez-vous en arrière pendant que vous respirez.
Ajustez cette position pendant trois secondes, puis revenez à la position de départ.