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À la mi-automne, les réserves de vitamines et de minéraux accumulées pendant l'été commenceront progressivement à s'épuiser. Cela signifie «il est temps de changer de régime». Il est impossible de faire une transition brusque de «l'été» à «l'automne» pour renforcer l'immunité de l'enfant. En cette saison, le pédiatre conseille aux plus petits de manger beaucoup de fruits et de légumes, de marcher longtemps dans la rue.
Produits utiles
Faites attention à la variété des aliments pour renforcer l'immunité d'un enfant. Il est recommandé que l'aliment soit riche en protéines. La raison en est que cette substance est la principale garantie de ne pas tomber malade de la grippe et des ARVI (infections virales respiratoires aiguës). Lorsque vous achetez des produits carnés pour un enfant, choisissez son sans gras. Et n'oubliez pas les œufs et les produits de la pêche!
Un enfant aura besoin d'un complexe vitaminique pour rester en bonne santé et avoir un système immunitaire fort. Alors apprenez à les connaître.
L'avitamine protège le système immunitaire des maladies infectieuses. On le trouve dans le foie, les produits laitiers, les carottes, les œufs et les courgettes.
V2 (riboflavine) est impliquée dans le métabolisme. Il sature les cellules en oxygène, réduisant le risque de toxicité pouvant survenir dans l'organisme. On le trouve dans le poisson, la viande et les blancs d'œufs.
V5 (acide pantothénique) est impliqué dans le métabolisme des graisses, des protéines, des glucides, nécessaires à la synthèse des acides aminés nécessaires à la vie humaine. Cette vitamine se trouve dans les pois, le chou-fleur, les produits subtropicaux.
V6 (pridoxine) est impliquée dans le développement d'anticorps qui combattent les infections. Cette vitamine se trouve dans le poisson et le poulet.
V12 (cyanocobalamine) est importante dans la production de globules rouges dans le sang. On le trouve dans la volaille, le poisson, les œufs, les produits laitiers.
La vitamine C a la capacité de protéger le corps. Renforce l'immunité. Il est abondant dans les agrumes et les légumes verts.
D3 (cholécalciférol) renforce également l'immunité. Il est produit dans le corps sous l'influence des rayons ultraviolets. On le trouve dans le beurre, les jaunes d'œufs.
E (antioxydant) empêche la mort des cellules immunitaires. On le trouve dans les noix, les pistaches, les céréales.
Roux - a un effet positif sur le système immunitaire. Donne un bon effet sur la régénération de la peau. On le trouve principalement dans les produits carnés.
Le fer - Augmente la quantité d'hémoglobine, fournit aux cellules de l'oxygène. Les betteraves, les légumineuses, la viande et les pommes contiennent de grandes quantités de cet élément.
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