Comment bien dormir?

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Comment bien dormir?

1. Votre zone de couchage est-elle confortable?
Même si votre logement est dur et très doux, cela causera une gêne à la personne. Alors laissez-le être de dureté moyenne.
2. Bain.
Vous pouvez soulager la fatigue que vous avez acquise tout au long de la journée en prenant un bain chaud ou une douche. Cela vous aidera à vous concentrer et à vous calmer.
3. Mettez les gadgets de côté
L'hormone mélanique assure un sommeil profond et de qualité. Les ondes sortant des gadgets ralentissent le travail hormonal. Habituez-vous plutôt à lire un livre.
4. Mangez légèrement
Manger bien avant le coucher cause de l'inconfort. Mais la nuit, prenez un apport léger en glucides et en protéines, étant donné que le processus métabolique a lieu.
5. Suivez la procédure
Allez au lit et réveillez-vous à la même heure tous les jours. Cela vous aidera à garder votre agenda en équilibre et à réguler votre métabolisme.

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